关节炎的饮食购物:冷冻食品,患有关节炎

而冷冻食品通道可能是一个陷阱,所以许多深加工项目大量的脂肪和钠,从披萨面包鸡肉条,可以找到健康的选择。好消息是,许多冷冻水果和蔬菜——没有酱汁和糖浆都新鲜同行的营养;有时因为他们打包就收获。另外,他们方便(无破坏的担忧),全年可用。

聪明的购物小贴士

注意食物份量。脂肪和钠含量可能看起来不错,直到你注意到合理的5克脂肪,200毫克的钠是一个服务于一个包含三个包。

是创造性的。超越传统的冷冻食品。蔬菜或鱼汉堡可以快速餐:热烤箱,微波炉或火炉之上,并添加一个条目。添加一个全麦面包;低脂奶酪和萨尔萨舞。无谷蛋白吗?你还可以找到奎奴亚藜和糙米汉堡。

转储肿块。确保蔬菜还没有冻成lump-a表明他们可能已经解冻,refrozen。这意味着食物的质量受到影响,很可能更少的营养。

给健康的披萨一些活力。寻找低脂薄地壳奶酪披萨,然后给你片营养促进通过添加蔬菜,花椰菜和菠菜青椒。但不要认为披萨是一个饮食主食。

跳过糖浆。顶级全麦华夫饼干和新鲜水果和低脂酸奶或奶酪、黄油和糖浆。

吃的民族。选择国际食品重蔬菜(与虾炒,饭碗)。你甚至可以找到一些糙米。

仔细看。总是看看下面的钠含量,这样你就可以保持你的每日推荐摄入量-约1500毫克钠限制对于大多数成年人。要知道“低卡路里”并不意味着“低钠”,因为一些产品的盐加强低热量食物的味道。