银屑病性关节炎的皮肤保护小贴士

用改善疾病的抗风湿药物和生物制剂控制疾病活动是管理银屑病关节炎皮肤症状的重要组成部分。但是许多生活习惯会帮助或恶化牛皮癣。这里有9个自我护理技巧，可以缓解症状，促进皮肤健康。

滋润、保湿、滋润。解决皮肤结垢的最好方法之一就是保湿。经常涂抹保湿霜可以缓解干燥和瘙痒，促进愈合，尤其是在寒冷干燥的天气。最适合你的产品取决于你皮肤的干燥程度——产品越厚，它就能留住更多的水分，位于北卡罗来纳州温斯顿-塞勒姆的维克森林大学医学院皮肤学系教授Steven R. Feldman医学博士说。有几个品牌值得一看:Cetaphil, CeraVe和Eucerin。

喝大量的水。保持充足的水分，从内到外给皮肤补水，尤其是在夏天。你可以通过尿液的颜色来判断你是否摄入了足够的水分。如果你的尿液呈淡黄色或稻草色，说明你的水分摄入正常。如果你的尿液是深黄色的，再喝一杯或两杯。

尝试局部治疗．你的医生可能会推荐可以改善皮肤损伤的非处方药。这些包括:

• 焦油产品是从煤中提取的，可能有助于减缓皮肤细胞的过度生长，缓解炎症，改善皮肤外观，
• 含有水杨酸、酮康唑(一种抗真菌药)和丙酸(一种局部类固醇)的药物洗发水有助于缓解头皮银屑病
• 含有氢化可的松(一种皮质类固醇)的软膏，可以缓解瘙痒和减少皮肤损伤。

轻轻地清洁你的皮肤。洗热水澡或淋浴，避免皮肤干燥，使用温和的肥皂。费尔德曼博士建议避免使用液体肥皂，这种肥皂往往比酒吧肥皂更刺鼻。沐浴后，用干净的毛巾轻轻拍干皮肤，并立即涂抹保湿霜。

晒晒太阳。医生经常为银屑病开出光疗的处方，即使用紫外线来减缓快速生长的皮肤细胞。费尔德曼博士说，每天花时间在阳光下也能达到类似的效果。使用循序渐进的方法，从每天5分钟开始，逐渐增加每天的时间，这样你就可以仔细观察皮肤的反应，避免晒伤。经常使用spf30或更高的广谱UVA和UVB防晒霜来保护未受影响的皮肤。费尔德曼医生说，阳光伤害不仅会增加患皮肤癌的风险，还可能导致你的牛皮癣加剧。

在盐水中浸泡。浸泡在盐水中可以帮助清除皮肤损伤。费尔德曼博士建议在温水浴缸(不是热水)中加入死海盐、泻盐甚至普通食盐，浸泡至少15分钟。

避免皮肤过敏。费尔德曼医生说，皮肤外伤会导致银屑病复发。无论在室内还是室外，都要穿鞋，以免踩到尖锐的物体;指甲要小心修剪，以免夹到皮肤;清洁或清理庭院时，要戴手套。穿防护服，使用不含避蚊胺的驱虫剂，避免蚊虫叮咬，避蚊胺会刺激皮肤，并且在傍晚蚊子最活跃的时候待在室内。虽然蚊虫叮咬可能不会直接影响你的牛皮癣，但挠痒的叮咬会。

放松。研究表明，压力会加重银屑病。学习和练习放松技巧，比如冥想和瑜伽。花时间和朋友在一起，听舒缓的音乐，充足的睡眠，花时间做你喜欢的活动。如果你的焦虑加剧或你认为自己可能抑郁了，请寻求专业帮助。

养成健康的生活方式。健康的习惯——包括经常锻炼、保持健康的体重、健康的饮食、不吸烟和适量饮酒——可以帮助改善你的皮肤病，同时降低你患其他健康问题的风险。