艾丽西亚·雅顿股票旅程与类风湿性关节炎失去100多磅

她直言不讳:艾丽西娅·雅顿是氨纶的天后。几乎每一天,她伸展莱卡和仪态的头发离开然后去健身房工作,她在那里工作了两个小时来缓解类风湿性关节炎(RA)的症状,争取她的生活,她说。

但她并不总是如此致力于改善健康。Warrenton,弗吉尼亚州的居民,也有癫痫、严重超重,当她在2008年被诊断出患有风湿性关节炎。几乎不能走路因为她膝盖的疼痛,臀部和右肩,用现实的剂量从她的医生很难激励她:减肥或者慢慢死去,他们告诉她。

艾丽西亚加入慧俪轻体和50磅。然后她翻了。2011年,她开始水上运动课程。她坚持,慢慢地增加她的训练和雇佣一个私人教练,营养师。“我一年内损失了102英镑,我没有停止,”她说。

除了锻炼和健康的饮食,艾丽西亚也控制RA与两种疾病修饰治疗风湿病的药物,让她的癫痫检查与其他药物。

前夕,她50岁^th生日,我们聊天对她的经历和艾丽西亚的勇气激发她的下降超过10衣服大小。

问:关节炎如何影响你?

答:我必须为我的生命而战。当我第一次生病我只能每天上下楼梯一次。我的丈夫每天都提醒我,“我记得你甚至不能走楼梯没有呼吸困难。“我知道我死去。我现在可以走路上下楼梯,没有问题。我有比我甚至可以提供更多的能量!

问:你的减肥的秘密武器是什么?

答:这已经不是什么秘密。一:喝大量的水。二:你必须睡7 - 8小时的休息。三:你必须锻炼。四:你必须吃正确的食物。和坚持下去。

问:如何你的生活改善了,因为你已经失去了体重吗?

答:哦我的天哪!我有信心。退休后(2016年)我想去健身,我想开始一个休闲装服装系列(大号女人)。当我开始工作的时候,和大小——约34——我找不到任何磨损。我说,“这是不公平的。我是一个情人。”I didn’t care how big I was, I wanted to look good!

问:在1到10,如何改变你的痛苦?

答:我的痛苦就像一个20。现在,就像0.0。在下雨的日子或冷,然后就像一个2,但这并不阻止我。

问:你会怎么做,当你觉得你不能锻炼?

答:老实说,有天当我说,“我得走了吗?”But I still go, even on days when my body is swollen and my joints are achy or it’s a rainy day. I pop an extra ibuprofen and let the instructor know, “I’m not me today, so let’s not get crazy.” But I still push myself and I go.

问:有保留意见的工作因为你的体重吗?

答:我不在乎我怎么看。我的使命。老实说,有几次我甚至无法把我的腿在空中。池中我是最大的事情,我不介意。我想我必须锻炼完成这个体重。我的头发和我的化妆,但问题是,我不关心。你是对的;人们评判你。但你知道吗?和我一样大,我在全班同学面前并确保我学到和理解。不要对自己或别人。 You do only what your body can do.

问:你通过艰苦的训练得到了什么?

答:即使我觉得我没有办法这样做——“我不能这么做,我不能这样做,”我对自己说,因为你觉得你孤单,没有办法你可以走了,但是,你真的可以。但是你必须做出承诺;你必须做出决定。即使当我恢复了50磅,我从未停止过。

问:你最喜欢的运动是什么?

答:瑜伽。我强烈认为,冥想和瑜伽我的癫痫本身已经是一个极大的帮助。

问:在你的锻炼播放列表?

答:我爱贾斯汀。我爱珍妮·杰克逊。碧昂丝很好。地球风和火。

问:你的首选的减肥餐是什么?

答:我喜欢一个漂亮的绿色沙拉鸡胸肉。我用橄榄油,蛋清,鸡胸肉,生菜,洋葱和别致的豌豆。

问:你在骗天吃什么?

答:我喜欢薯条,薯条,薯条。我又不能把它们当饭吃,所以有时我做土豆融化奶酪和洋葱。

问:你的动力来源于?

答:为我的生活,不想去落后的地方。我不想痛苦了——在我的膝盖和我的身体。

问:你做什么乐趣?

答:我喜欢和我的女朋友,我家里举办活动,在约会的夜晚和我的丈夫和园艺在我的房子。

问:后悔吗?

答:起初,我做到了。我疯了RA。我想,“又来了。首先现在的发作和风湿性关节炎。“我当时想,“为什么是我?为什么我总是生病?”But I’m kind of happy it happened because it forced me to have a healthy lifestyle. Now I can live my second half of my life fit.

问:这次旅行教会了你什么?

答:我学会了不放弃。我学会了在生活中我不得不做出改变。我学会了奉献。

问:其他的建议?

答:他们并不孤单,他们可以这样做,。

艾丽西亚的每周的锻炼计划

艾丽西亚需要各种机能和体能类——每一个小时,以确保她的健身方法是全面的。但是,她说,她的训练并不总是这么长时间。如果你刚开始,每天5 - 10分钟的强度训练可以有积极的健康的影响。和你的医生或物理治疗师谈谈什么样的锻炼可能是最适合你的。一位私人教练工作经验的人患有关节炎或物理限制也会有所帮助。

• 周一——核心融合横档,尊巴塑身
• 周二踏板操,土地尊巴
• 周三——适合瑜伽,旋转,注射踢核心
• 周四水中有氧运动,身体泵
• 星期五- - - - - -休息
• 周六——身体泵旋转
• 周日- - - - - -休息

艾丽西亚最近获得尊巴和瑜伽健身认证,目前正在向一个私人教练认证。

这个故事今天刊登在2014年1 - 2月刊的关节炎杂志。