从格兰诺拉燕麦卷到意大利面,大量产品兜售高蛋白质可能你不知道你应该得到更多的蛋白质。对大多数美国人来说,这可能不是这样,和打包产品填充货架可能不是最好的来源,因为许多高蛋白包装食品也添加糖和卡路里。
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转基因食品:你应该知道
当你有关节炎,你知道你将在你的身体对你的健康和福祉产生巨大影响。也许你已经看到食品杂货店标志着“非转基因”或听到关于转基因生物的争论,您可能想知道如果你应该避免。反对者认为食品和转基因生物可能是有害的,并于2016年通过了一项法律要求的标签。一些制造商自愿标签产品。但是专家说安全问题被夸大了。
“有很多混乱和恐惧围绕转基因成分的食物,“金注册营养师拉森说,学院的发言人营养和营养学。让我们清理混乱。
超越花生酱:添加这些美味的扩散到你的关节炎的饮食
不久之前,你有两个螺母传播你的烤面包黄油选择:奶油或脆花生黄油。现在花生酱竞争,每个都有自己的额外的营养。添加这些美味的利差关节炎的饮食。
关节炎的饮食计划你应该试一试吗?
保持体内多余脂肪,吃正确的食物是保持关节疼痛的关键。但并不是所有的减肥计划是有效的,并不是每一个饮食是一个不错的选择,有关节炎的人。我们要求三个营养师瘦五头条的计划。
穿越
这个计划建议食用像“穴居人”,因此,任何可以猎取或聚集是公平的游戏。其他的砧板。
优点:史前饮食禁止加工食品,同时推动坚果、种子、水果和蔬菜。肉类是散养和食草,和鱼是野生的。
在饮食中添加这些Arthritis-friendly食品
要吃对你的关节炎吗?限制糖,加工食品和饱和脂肪(在红肉和黄油)。得到大量的水果、蔬菜和瘦肉蛋白(如鱼、坚果、种子、豆类)。并尝试增加这三个arthritis-friendly食物你的饮食。每个有消炎的作用,这可能有助于抑制疼痛。
沙丁鱼
超越大马哈鱼,如果你想卷在抗炎ω- 3脂肪酸的好处。一份3盎司的扇贝沙丁鱼罐头含有1.4克ω- 3脂肪和维生素D是一个很好的来源,这有助于我们的身体吸收钙建立和维持骨骼的强健。为了减少卡路里,寻找沙丁鱼挤在水里而不是石油。