想要变得更活跃?使用一个计步器。一项为期21周的研究结果发表在关节炎研究与护理2017年，发现计步器帮助患者类风湿性关节炎每天多走1500步左右。继续阅读在你的步行计划中增加一个计步器
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今年秋天让你的关节炎锻炼更有社交性
空气清新。树叶在变颜色。你的步法很好。但是白天越来越短了。温度越来越低了。不要让季节的变化打乱你的计划。损害你的健康是不值得的。
“我们知道,行走对关节炎患者很重要原因有很多，从减轻疼痛和疲劳到防止体重增加和改善情绪，”美国运动协会发言人迈克尔·曼特尔博士说。试试下面这些方法来让你的脚在这个秋天保持移动:
冬季散步对关节炎的好处
仅仅因为树木光秃秃的，空气中有一股寒意并不意味着你必须放弃每天的户外散步，去参加可怕的跑步机运动。除了!事实上，冬季户外散步可能对关节炎患者有意想不到的好处。除了减少疼痛和残疾之外走，在冬天的空气中散步也可以:
保持骨骼强壮
美国北卡罗来纳州温斯顿塞勒姆州立大学物理治疗系主任兼教授林恩·米勒博士解释说，和熊一样，人们倾向于在冬天冬眠，结果是日照太少。这对骨骼来说太糟糕了。阳光照射会促使皮肤产生维生素D，而骨骼需要这种“阳光维生素”来让身体适当地吸收增强骨骼的钙。冬天不出门会减缓体内维生素D的产生，减少体内维生素D的储存。