园艺可以提升你的情绪和健康，但是这对你的身体来说很艰难。正确的工具和运动可以减轻关节的压力，艾米说Wagenfeld他是职业治疗学副教授罗得州普罗维登斯的约翰逊和威尔士大学岛。今年春天,注意你的园艺技能你的关节炎——用这些简单的解决方法。
如果这很疼:拖着重土、植物和水。
试试这个:买一辆两轮花园车，建议Wagenfeld．“它比独轮手推车更稳定。”为了减轻负担，可以多跑两趟。当拿起一袋护根物或一个罐子时，不要弯腰结束;蹲下来，用你的腿，不是你背，要抬。选择的酒量大的人用软管代替拖水易拉罐或花园软管。
如果这很疼:握着铲子。
试试这个:带衬垫、弯曲的工具手柄可以减轻小关节的压力。或让你自己的工具更容易掌握用泡沫把把手搭起来管道绝缘和抓握胶带。为修剪时，找弹簧剪能自己打开的，就像那些Fiskars，其中几家已经成功了关节炎基金会的易用性表彰。
如果这很疼:挖和修剪。
试试这个:热身肌肉关节与动态拉伸，说蒋飞是一名理疗师普罗维登斯圣约翰的健康圣诞老人的表现治疗中心莫尼卡,加州。做轻蹲，举起手臂，绕手腕张开和合上你的手。而园艺，站起来伸展四肢10到15分钟。交替任务，比如除草浇水一样，要避免过度使用身体的某个部位。不要一次做太多。
如果这很疼:弯曲种植和杂草。
试试这个:考虑一个凸起的花盆避免弯腰驼背。寻找一个这样你就可以用腿坐着了下面，如桌子花盆。“那样的话，你就不必扭曲了你的背，”说Wagenfeld．的地方桌子或长凳上的小花盆。试试有伸缩手柄的工具。
如果这很疼:跪着。
试试这个:使用垫子或膝盖护膝。或者试试软垫膝盖兼作凳子，说姜另外，要确保使用正确的方法跪时的姿势:用正当的姿势跪一只膝盖放在垫子上，另一只用膝盖把脚放在地上弯曲成90度。保持你的鞋身体笔直。
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