丽贝卡·吉列,OTR / L女士生活是的!关节炎的搭档和关节炎患者
压力。只是这个词本身可以调用的感觉。如果你忍受关节炎,你知道有一个光谱可能推动你的压力触发耀斑不同强度的。我不只是在谈论生活的精神压力与慢性疾病,这是一个巨大的因素,但也通过从物理压力你把你的身体当你慢慢地让你的床上。我们所做的一切,思考和感觉可以影响我们的身心健康,然后可以影响我们的关节炎疼痛。
当你浏览一个新的诊断或新的疼痛醒来你没有经历过,它可以令人难以置信的压力。你认为火车离开车站,因为这我做什么?我能做些什么来阻止这种痛苦吗?实际工作停止痛苦什么?我怎么准备我的工作当我有这么多痛苦吗?如果我请病假?我将失去我的工作的危险吗?每个人都认为如果我不能做什么我今天应该做什么?然后句号。下一件事你知道,现在你的疼痛水平更高。
幸存的2020年大流行已经添加到日常压力我们中的大多数关节炎已经经历。“这是2020。“你听说过或者你说,我相信,所以你知道我的意思。“2020”现在是一个形容词。全球大流行毁坏了我们都视为“正常。“2020年一切但正常的。
2020年复合一层的压力和焦虑,也许放大我们的关节炎症状。这部小说萎缩疾病的恐惧和对于我们意味着什么在这个高风险类别为发展中一个严重的COVID-19一直思想对我们所有人。社会孤立,缺乏我们通常的方式管理我们的疼痛和症状,金融压力如果你经历了收入损失或工作,看到你的医生面对面,担心安全杂货店购物时,无法看到家人或朋友。所以很多事情加起来要破坏我们的计划,例程和治疗。
但是为什么压力如何影响关节炎呢?我们可以做些什么来对抗压力对我们的身心影响收回控制?只是我们如何找到我们的平衡点?
我的搭档和朋友,朱莉,我一直在这个过山车是2020的你。这是一个非常艰难的一年。我们都在例程的变化,金融压力、不确定性和感染一种新型病毒的恐惧,我们每天仍在学习更多有关。当我们记录这一事件生活是的!有关节炎播客——心灵控制压力,时间不可能是更加完美。我们两个都感觉世界的重量,并试图生存。这是治疗我们迫切需要的。
我们的客人在这节课中,玛丽亚Juarez-Reyes博士,助理临床教授在斯坦福大学医学系的帮助指导我们走向策略我们可以使用来减少我们的压力和焦虑。
朱莉和我都谈到了最近的情况,我们意识到我们的压力破坏影响我们的情绪,人际关系和关节炎的症状。
我已经自己的焦虑和压力,开始真正的物理影响我——我的血压是高涨,尽管是在药物治疗,我没有睡好,醒来在半夜焦虑和恐慌,和我的脊柱和关节僵硬和疼痛。我发现自己这么急躁和紧张,但是我的家人的痛苦来自我的痛苦心情。这不是一个快乐的地方。直到我和一个朋友谈论它,我才意识到我是多么的恐慌在,需要找到出路。我觉得我是在火车上全速前进,我需要在下一个站下车或我的健康和我的关系会受到影响。但是大声说出来的纯粹的行为和自我意识的我感觉是最后帮我合并到一个出口匝道。
我们从Juarez-Reyes博士,这是所谓的”的一部分。“这是一个策略的注意和意识到发生了什么,承认,“注意”。通过这样做,她说,我们更能放开不管它是导致我们焦虑或压力。它帮助我们摆脱压力破坏火车和转向一个不同的思维方式,采取行动或更好的访问工具我们知道可以帮助减少我们的压力。
我不知道有策略的名称我已经用来阻止我的压力和焦虑继续有一个多米诺骨牌效应在我的幸福。我指出,公认的高度焦虑和压力水平不利于任何东西在我的生命中。我承认它是怎样影响我的身体,精神和情感。然后,我能够说,“好吧,我可以控制来减少我的压力吗?什么工具可以访问来帮助我减少我的压力吗?”
我不得不把边界。停止工作如此长时间和周末。回到我走路和瑜伽。移动我的身体。回到日常正念和冥想。拔掉,网格。让自己进入大自然。
徒步旅行和露营是两个我的家人最喜欢的事情要做在一起。它正是我需要的,正是我们所做的。我从一个家庭野营旅行回来不再携带在我的胸口那块大石头衰弱一切都在我的世界里。我意识到我失去了平衡,需要点击重置按钮。
Juarez-Reyes博士还讨论了在什么情况下可能需要药物治疗。我第一次诊断时,服用抗焦虑药物让我足够控制症状能够真的找出触发导致我的耀斑。这不是我需要长期药物,但我需要它。它帮助我意识到有一些事情我可以控制。
如果这共鸣的你,我希望你也可以找到一个方法来摆脱压力的火车。停下来深呼吸。请注意它。然后,听这个心灵控制压力集,能够找到自己的平衡。