想要充分利用你的锻炼吗?用正确的食物补充能量。“你吃什么和喝什么会影响到你你的感觉和恢复的速度。”桑娅说Angelone，旧金山人- - - - - -基于注册营养师运动员。以下是她的建议之前，期间和之后锻炼．继续阅读锻炼前、中、后的最佳食物
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蹦床运动对关节炎安全吗?
迷你蹦床课程，也被称为“反弹”，最近引起了热议。上课时，每个人都在自己的蹦床上原地跳跃和奔跑，通常还会伴着音乐。克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)康复与运动治疗中心(Rehabilitation & Sports Therapy)的教育主任、物理治疗师斯科特•尤普(Scott Euype)说，粉丝们说，这些快节奏的锻炼消耗热量，增强肌肉，比在硬地面上锻炼的效果要小。
然而，在追随这一潮流之前，你应该谨慎。如果你跳得太高或太快，力量可能会伤害已经发炎或受损的关节。此外，“着陆表面不稳定，所以你可能会扭伤脚踝或伤到膝盖，”马萨诸塞州安多弗的Back2Back物理治疗公司的老板、美国物理治疗协会的发言人玛丽·安·威尔玛斯说。在你尝试反弹之前请咨询你的医生。(如果你吃过，就不要吃关节置换在你的脚、脚踝、膝盖或臀部，除非你的医生同意。)
把关节炎锻炼和呼啦圈混在一起
童年时代流行的娱乐活动呼啦圈又成为一种热门健身潮流。医学博士Joanne Wu是纽约罗切斯特Unity脊柱中心的物理康复医生，也是一家健康咨询公司的老板。她说，这种锻炼使用更重的圆环——重1到5磅——在音乐的伴奏下进行有趣的锻炼。
虽然有平衡障碍的人不应该尝试呼啦圈，但这是一种温和的锻炼方式加强核心．事实上，吴医生推荐她的脊椎病人服用这种药。吴博士说:“打篮球本身是一种低强度的运动，对关节的影响较小。”“它能增强平衡和力量，尤其是核心肌群和腿部。”