标签档案:骑自行车与关节炎

关节炎友好骑自行车

骑自行车很适合你的关节

户外或室内,骑自行车是一种最有效的锻炼对患有关节炎。连续运动的自行车非常有利于关节的一部分,”约瑟夫·加里说,医学博士,副教授运动医学分部的明尼苏达大学。

“联合移动通过其全方位的运动,产生更多的滑液。这润滑关节,这样你更容易剩下的一天。”,它的有效你流汗还是轻松一点。

好天气时调用,那么它是一个伟大的时间来开始第一次或者回到你的例行。如果你不定期锻炼,从10分钟的自行车低电阻,并逐步增加阻力,时间和频率,加里博士说。你的目标应该是每天20到30分钟的自行车。

继续阅读骑自行车很适合你的关节