当你悲伤、有压力或关节疼痛时，这似乎就像吃了一品脱(或半加仑)冰淇淋，直到吃到底部才停下来会让你感觉更好。但这将破坏你避免吃炎症食物和体重增加的努力。打破这种模式可能需要生理或心理干预——或者两者兼而有之。我们请教了一位注册营养师和一位心理学家如何打破情绪化进食的怪圈。继续阅读情绪化进食会破坏你的关节炎饮食
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用下面这些简单的策略战胜冬季忧郁
亚特兰大埃默里大学医学院精神病学和行为科学系主席、医学博士马克·拉帕波特说，如果短时间的白天让你感到忧郁，多晒太阳和锻炼会有所帮助。这些策略也可能有所帮助。
- 向前看。Rapaport博士建议，计划并专注于你未来积极的事情，比如度假或和朋友出去玩一晚。
- 狡猾的。给自己织一条围巾不仅可以御寒。一项针对全球3545名编织者的研究发现，编织和幸福之间存在联系。其中影响最大的是那些在群体中编织的人。
- 说““唵”。”减轻关节疼痛，瑜伽根据? ?杂志上的一篇评论文章，他对蓝调音乐也很强硬精神病学前沿．瑜伽对大脑化学物质和体内炎症的影响似乎与抗抑郁药和心理疗法类似。
- 得到足够的的睡眠．当你睡眠不足的时候，你很难感觉良好。研究表明睡眠治疗失眠的时间可以改善情绪。如果你的忧郁没有消失，你感到无助、绝望、内疚或绝望，去看专业人士。
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破产节后蓝调
对一些人来说，新年与其说是一个新的开始，不如说是一个悲伤的时刻。
伊利诺斯州内珀维尔的心理学家玛格丽特·韦伦伯格说:“假期是如此美好的时光，有如此多的事情要做，而在新年里，一切都突然结束了。”“这会对你的情绪产生深远的影响。”
人容易抑郁——包括许多患有关节炎的人——可能需要医生的帮助。但如果你只是感到节后抑郁，试试这些策略。