星期二,2月19日|关节炎基金会

一些减肥如何帮助关节炎吗

你以前听说过这个,但它强调一遍:关节炎你能做的最好的事情之一是失去多余的体重。根据疾病控制中心,三分之二的成年人关节炎超重或肥胖。研究表明,在饮食和运动相结合是最有效的减肥,节食有助于锻炼多孤单。没有人说这是一件容易的事,但证据显示它的回报。它可以帮助。继续阅读一些减肥如何帮助关节炎吗→

星期五,5月4日|关节炎基金会

纤维关节炎的饮食

纤维包一个大穿孔时,你的健康。研究表明,它有助于降低胆固醇水平,控制血糖水平和帮助减肥,可以减轻关节的压力。科学家还发现,营养膳食纤维促进有益的肠道细菌,减少炎症。新的研究发现,高纤维饮食有关的风险较低膝骨关节炎和痛苦。

美国农业部建议每天约30克的膳食纤维为男性和女性25克——远远超过18到15克,分别,美国人一般消费。好消息是,添加一个水果,蔬菜和全谷物每顿饭或者吃零食可以帮助。

星期二,9月1日|今天关节炎杂志

保持体内多余脂肪,吃正确的食物是保持关节疼痛的关键。但并不是所有的减肥计划是有效的,并不是每一个饮食是一个不错的选择,有关节炎的人。我们要求三个营养师瘦五头条的计划。

穿越
这个计划建议食用像“穴居人”,因此,任何可以猎取或聚集是公平的游戏。其他的砧板。

优点:史前饮食禁止加工食品,同时推动坚果、种子、水果和蔬菜。肉类是散养和食草,和鱼是野生的。