你以前听过这句话，但它值得重复:对关节炎你能做的最好的事情之一就是减肥多余的体重。根据美国疾病控制中心(Centers for Disease Control)的数据，三分之二患有关节炎的成年人超重或肥胖。研究表明，虽然饮食和锻炼相结合是减肥最有效的方法，但单独节食比单独锻炼更有效。没人说这很容易，但证据表明这是有回报的。以下是它的帮助。
可以减少压力关节．在一项超重研究中肥胖的成年人膝骨关节炎(OA),研究人员发现，减重减轻了4磅对膝盖的压力。
保护软骨．2017年的一项研究发现，减肥可以保护患有或有患膝骨性关节炎风险的超重人群的膝关节软骨。减轻体重还可以降低膝关节软骨半月板损伤的风险。那些在4年时间里减重5%到10%的人，其软骨退化程度比没有减重的人要少。那些减重最多的人健康的软骨。
减少炎症。除了加的压迫关节，脂肪组织释放促炎威尔康奈尔医学院副教授、纽约市特殊外科医院的风湿病学家苏珊·古德曼医学博士说，这些化学物质可能在系统性炎症中起作用。
防止银屑病关节炎。超重的人牛皮癣的可能性比那些正常体重的人开发银屑病关节炎,古德曼博士说。
提高类风湿性关节炎缓解．减肥可能增加的机会实现类风湿性关节炎(风湿性关节炎)缓解，古德曼医生说。2017年的一项研究中982名患有早期风湿性关节炎的女性她和她的同事们发现，与体重正常的参与者相比，超重的参与者在三年内达到缓解的可能性要低25%，肥胖的参与者要低47%。底线?古德曼说，体重对关节的影响是多方面的。“可能是任何关节损伤——无论是运动造成的还是风湿性关节炎之类的炎症——都可能损伤软骨损失，而超重的影响会增加伤害。”- m必要一个向邓肯．
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