改变不必diffi崇拜或戏剧性的做出改变。没有礼物采用可以改善你的好习惯长期的健康和幸福。
吃健康。“吃、喝和快乐”导致不必要的磅,健康问题。2017年的一项研究,调查了每年重量的3000年模式美国人、德国和日本找到小signif我斜面增加在假日的时候。而不是解决失去重量在是轧棉的新年,解决没有获得第一的地方。即使是少量会随时间增加,增加压力对关节。和过度的身体肥胖和不健康的食物选择燃料炎症,可以ff等关节,提高其他的风险健康问题。
使连接。“健康的社会支持,叶子你感觉联系和支持其他方面一样重要健康的维护,”萨拉说HonnQualls博士,教授心理学和科罗拉多大学老龄化研究科罗拉多斯普林斯。“社会支持部ff美国人在必要的时候提供实际的援助和支持我们提供情感支持。”研究证明了这一点。研究社会支持不足有关抑郁症的发病和发展(和贫穷的结果)的健康问题,包括心脏病,中风,认知能力下降,癌症和糖尿病。
是开放的与你的医生。你和你的医生之间的关系对你的健康最重要的一个。“几项研究表明,玩的人有更好的更积极的角色在他们的照顾结果,他们做得更好,”l说Fraenkel医学博士,耶鲁大学风湿病学的医学教授兼首席,弗吉尼亚州的康涅狄格医疗保健系统在西港。工作在伙伴关系是至关重要的积极参与你的关心你的医生不知道关于你的某些东西除非你分享它们。“这是非常重要的是舒适足够的和你的医生让你[可以]完全诚实,即使你是不把你的治疗或规定您使用的是其他疗法,如草药或大麻,你不认为医生会支持,”博士说。Fraenkel。
得到活跃。有许多benef保持活跃我ts:减肥或保持体重,加强joint-supporting肌肉,改善心脏和肺部健康,缓解疲劳,减少性病ff洛克,增强情绪的风险也会降低广泛的疾病。疾病控制中心预防中心建议成年人获得至少150分钟的适度强度每周的有氧运动。然而,研究表明,只有1在10人与关节炎得到足够的身体活动。
实践冥想和正念。冥想被连接的好处包括减少压力,抑郁和焦虑和提高生活质量,注册护士玛丽乔说Kreitzer,博士,创始人和中心的主任f大学或灵性疗愈明尼苏达州的关注结合医学研究和教育。研究发现,冥想在某些情况下,慢性疼痛有帮助当其他方法或干预的患者没有eff时,她说。”我们现在知道,冥想可以结构和功能的改变大脑。”Kreitzer说。“虽然正念是一种冥想,这也是一种存在方式,”她解释说。
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