当你对抗慢性疼痛、抑郁和睡眠太少,你需要简单的方法来提高你的能量。开始-什么你吃。

有很多原因你的能量可能一整天国旗:疾病相关疲劳,药物副作用,会耗尽你的痛苦,抑郁,睡眠不好,甚至不活动。但是你可能会吃惊地发现你的一些饮食习惯可以sap能源,。与这些聪明的饮食小窍门,得到正确的能量增加。

1。不要挨饿

身体需要能量消耗能量。这就是为什么当你不吃,或者吃等太长时间,你可以感到心不在焉或者昏昏欲睡。

“当你跳过,你只是不够刺激你的身体,“洛娜说这种物质,临床营养学副教授在达拉斯的德克萨斯大学西南医学中心。另外,她补充道,“当你饿了,你会生气,会加重疲劳。”

2。吃早餐

吃早餐的人往往吃得更健康。在2008年出版的一个大型研究美国临床营养学杂志》上,研究人员发现,吃早饭一般吃健康的食物和更少的热量的一天。妇女研究中重不吃早餐。

3所示。把甜蜜的东西

含糖的谷物、甜糕点和高热量咖啡会给你一个快速的震动的能量,不过是有代价的。糖消耗很快,让你昏昏欲睡,Thomas Namey说,医学博士,风湿病学家和医学教授诺克斯维尔的田纳西大学。
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