如果短天你感觉蓝色,让更多的阳光和运动可以帮助,马克派波特说,主席医学精神病学和行为科学系在亚特兰大埃默里大学医学院的。这些策略也会有所帮助。
- 向前看。计划和在你的未来,关注一些积极派波特博士建议,如度假或和朋友晚上出去玩。
- 狡猾的。编织自己的围巾可以保护你免受寒冷。全球3545个乡村的一项研究发现针织和幸福之间的联系。最大的影响是在那些编织在一个组。
- 说““唵”。”简单的关节疼痛,瑜伽蓝色也是艰难的,一篇文章指出在吗精神病学前沿。瑜伽似乎影响大脑化学物质和体内炎症类似抗抑郁药物和心理疗法。
- 得到足够的的睡眠。很难感觉很好当你睡眠不足。研究表明,增加睡眠时间治疗失眠可以改善心情。如果你的蓝调别走开,你觉得无助,绝望,有罪或绝望,看到一个专业。
