空气清新。树叶在变颜色。你的步法很好。但是白天越来越短了。温度越来越低了。不要让季节的变化打乱你的计划。损害你的健康是不值得的。
“我们知道,行走对关节炎患者很重要原因有很多，从减轻疼痛和疲劳到防止体重增加和改善情绪，”美国运动协会发言人迈克尔·曼特尔博士说。试试下面这些方法来让你的脚在这个秋天保持移动:
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每小时活动两分钟，活得更久
每小时站起来走动两分钟就能让你活得更久。这是个好消息，因为越来越多的证据表明，久坐会缩短寿命，并进一步增加罹患几种慢性疾病的风险，这些疾病通常与关节炎有关，包括糖尿病、肾病、肥胖和心脏病。
在一项全国健康调查中，研究人员查看了3626人每天佩戴最多一周的设备的数据。他们测量了参与者每天花在久坐、各种低强度活动(如站立)、低强度活动(如随意行走)以及中等到剧烈运动(如快步走或举重)上的时间。
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用两种散步方式来打发无聊
一项又一项研究吹捧步行对关节炎的好处。但是你的散步习惯开始变得有点……习惯了吗?你试过走不同的路线，和朋友一起散步，但仍然感觉有点无聊。或者你的医生建议你开始散步计划。尝试这些有创意的转折，让走路变得有趣。和往常一样，如果你以前从未锻炼过，那么在开始任何健身计划之前都要和你的医生谈谈。
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