细菌无处不在，从公共厕所的水槽到厨房台面再到电脑键盘，到处都是细菌。流感患者的一个喷嚏就会向整个房间发射数千个病毒颗粒，这些细菌可以在空气中停留数小时。大多数人的免疫系统可以巧妙地对付这些潜在的入侵者，但患有自身免疫性和炎症性关节炎的人需要采取特别的预防措施。同样的药物抑制了破坏关节的免疫反应，也会让你容易受到致病细菌的伤害。
学习一下如何清理家里和办公室里最容易滋生细菌的地方，保护自己免受细菌和病毒的侵害。
如何杀灭细菌
弗吉尼亚理工学院的食品科学家苏珊·萨姆纳博士说，杀死细菌需要两个步骤，清洁和消毒。她说:“你必须有一个干净、干净的表面来消毒。”
为了确保你使用的产品真的能杀死细菌，请注意两个词:消毒和消毒。“消毒”意味着它可以在30秒内杀死99.99%的特定细菌。“消毒”是指在使用10分钟内杀死所有指定的生物。想要避免漂白剂或其他刺激性化学物质?尝试醋和双氧水的混合物，或者购买像Benefect或PureGreen 24这样的产品。
清洁水槽和浴缸
水槽的排水口被一层叫做生物膜的黏液覆盖，里面充满了细菌之类的东西大肠杆菌而且沙门氏菌-那些会让你生病的东西。光靠水是洗不掉这些虫子的。将水与漂白剂混合，然后擦洗水槽或浴缸，以分解黏液并杀死细菌。
不要用厨房的海绵擦拭表面。马萨诸塞州波士顿西蒙斯学院家庭和社区卫生与健康中心的联席主任、微生物学家伊丽莎白·斯科特博士说，当你用海绵擦拭台面时，“你最终会在厨房里传播细菌。”用纸巾清理表面的食物颗粒和油脂，然后把它扔进垃圾桶，涂上消毒剂。
为了给这些带细菌的海绵消毒，把它们浸泡在装有水的微波安全盘里，高火加热四分钟。或者，把它们放进洗碗机里，如果洗碗机有“消毒”设置的话。
赶走卧室里的虫子
普通的床垫可能包含大量的微生物入侵者。所以你可以在床上睡得很香，每周至少用漂白剂洗一次床单来杀死细菌。考虑将床垫密封在低致敏性、密闭的覆盖物中，以获得额外的保护。
在公共场所与细菌作斗争
手指肮脏的孩子和不讲卫生的成年人到处传播细菌——从超市到银行的自动取款机。以下是如何在接触最脏的公共场所之前进行清洁的方法。
购物车:想想那些穿着脏尿布、流着口水的婴儿，他们就坐在你伸手的地方，更不用说那些用过那个篮子、流着鼻涕、咳嗽的购物者了。在抓住把手之前，用杀菌抹布好好擦拭一下(不要来回摩擦抹布，这样会传播细菌而不会杀死它们)。
自动取款机:研究人员测试了自动取款机上的按钮，发现它们比大多数公共卫生间的门把手还脏。为了避免带走细菌，在拿到现金后使用含酒精的洗手液或用肥皂和水洗手。
调味品容器:在餐馆里，桌上装盐、胡椒粉或番茄酱的容器几乎从不清洗。携带湿巾，仔细检查容器。
你的钱包:研究人员擦拭手提包表面发现细菌像假单胞菌这可能会导致眼睛感染，以及沙门氏菌而且大肠杆菌．携带一个皮革或塑料袋，这比布更容易清洁。不要把包放在公共卫生间的地板上，回家时也不要把包放在厨房的桌子上。
保持清洁
为了避免细菌，你不必走极端。遵循基本的卫生规则，远离任何患有水痘、带状疱疹、流感、肺炎和其他感染的人，这些感染对服用免疫抑制药物的人来说是危险的。
“不要把自己逼疯，成为一个细菌恐惧症患者，”在纽约罗克维尔中心执业的流行病学家亚伦·格拉特医学博士说。“要意识到，经常洗手和抗菌凝胶应该足以保持你的健康。”
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