科学表明，平衡训练对患有关节炎和相关疾病的人有很大的好处。
考虑以下证据:
- 骨关节炎：2015年发表的一项研究中临床康复在美国，膝关节手术后恢复期的骨关节炎患者除了进行其他物理治疗训练外，还进行了平衡训练，与不进行平衡训练的患者相比，他们的灵活性、平衡性和功能都更好。
- 强直性脊柱炎：根据一项发表在《美国医学杂志》上的研究，强直性脊柱炎患者在物理治疗中加入平衡练习7个月后，他们的平衡能力和生活质量得到了改善物理医学与康复档案．
- 纤维肌痛症：一项针对纤维肌痛患者的研究表明，在进行了六周的平衡训练后，平衡训练可以改善功能，降低摔倒风险物理医学与康复档案．
- 类风湿性关节炎：患有类风湿性关节炎或下肢OA的女性在家中进行了四个月的平衡练习后，她们摔倒的风险和稳定性都有所改善。这项研究发表在物理医学与康复档案．
三个关键动作
试试研究中用到的平衡练习。
- 单腿站:站在柜台旁，抓住自己。将一条腿抬离地面10秒。开关。每条腿锻炼一分钟。
- 串联站:将一只脚放在另一只脚的前面，后脚的脚趾接触前脚的脚跟。保持10秒钟，然后换边。每条腿锻炼一分钟。
- 椅子上站:不用手从椅子上站起来。每次做10次。
相关资源:
平衡和本体感觉在关节损伤的治疗和康复中非常重要，必须进行常规测试。根据今年发表在《骨科与运动物理治疗杂志》上的一项研究，平衡也与非接触运动中的受伤风险直接相关。
steler, Mikel R.等，“星移平衡测试前不对称与I组大学生运动员损伤状况相关”。Jospt 47.5(2017): 339-346。
很高兴再次知道，物理疗法可以帮助关节炎患者。