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如果短天你感觉蓝色,让更多的阳光和运动可以帮助,马克派波特说,主席医学精神病学和行为科学系在亚特兰大埃默里大学医学院的。这些策略也会有所帮助。
- 向前看。计划和在你的未来,关注一些积极派波特博士建议,如度假或和朋友晚上出去玩。
- 狡猾的。编织自己的围巾可以保护你免受寒冷。全球3545个乡村的一项研究发现针织和幸福之间的联系。最大的影响是在那些编织在一个组。
- 说““唵”。”简单的关节疼痛,瑜伽蓝色也是艰难的,一篇文章指出在吗精神病学前沿。瑜伽似乎影响大脑化学物质和体内炎症类似抗抑郁药物和心理疗法。
- 得到足够的的睡眠。很难感觉很好当你睡眠不足。研究表明,增加睡眠时间治疗失眠可以改善心情。如果你的蓝调别走开,你觉得无助,绝望,有罪或绝望,看到一个专业。
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一个关节炎耀斑意想不到的变化,在家里或工作,即使是新的一年的开始可以创建压力和焦虑。这些情绪导致有些人——包括许多人有抑郁症关节炎。2012年的一项研究由美国疾病控制和预防中心与关节炎也有发现,三分之一的人抑郁或焦虑。
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如果你有关节炎近三分之一的人生活在一起焦虑和抑郁,你知道你的情绪可以对你的身体健康产生深远的影响。当你沮丧你可能不健康饮食,定期锻炼或吃药。新的研究表明,长期的次悲伤也可以有负面影响在男性和女性的骨骼健康。
幸福的生活导致女性健康的骨骼
2014年的一项研究发表在身心医学发现,绝经后女性骨密度高52%报告对他们的生活感到满意相比,那些说他们不满意。参与者被要求衡量他们的整体健康四个方面:兴趣的生活,幸福的生活,安逸的生活和孤独的感觉。
继续阅读你的情绪会影响骨骼健康如何→
早期诊断和治疗的进步意味着有关节炎的人可能会有一个更好的生活质量比上一代。然而研究表明,有关节炎仍然健康相关的生活质量的负面影响。在2011年发表的一项研究关节炎治疗与研究,研究人员发现,身体和心理健康的措施都差两到三次的人比那些没有关节炎关节炎。
在这项研究中,研究人员收集了数据从超过一百万名成年人。源于行为风险因素监测系统的数据,进行全国电话健康调查由美国疾病控制和预防中心。研究参与者没有指定什么类型的关节炎他们;他们问医生或其他健康专业人士曾经告诉他们有某种形式的关节炎,包括类风湿性关节炎,痛风和红斑狼疮。
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