周二,12月4日|关节炎基金会

阻止假期破坏你的关节炎的饮食

食物是有趣的假期的一部分,从而使坚持健康的饮食习惯一个挑战。接受这个建议从注册营养师和享受自己——没有破坏你的减肥进度或造成耀斑。

周三,8月22日|关节炎基金会

你真的需要多少蛋白质在你的关节炎的饮食吗?

从格兰诺拉燕麦卷到意大利面,大量产品兜售高蛋白质可能你不知道你应该得到更多的蛋白质。对大多数美国人来说,这可能不是这样,和打包产品填充货架可能不是最好的来源,因为许多高蛋白包装食品也添加糖和卡路里。

星期五,5月4日|关节炎基金会

纤维包一个大穿孔时,你的健康。研究表明,它有助于降低胆固醇水平,控制血糖水平和帮助减肥,可以减轻关节的压力。科学家还发现,营养膳食纤维促进有益的肠道细菌,减少炎症。新的研究发现,高纤维饮食有关的风险较低膝骨关节炎和痛苦。

美国农业部建议每天约30克的膳食纤维为男性和女性25克——远远超过18到15克,分别,美国人一般消费。好消息是,添加一个水果,蔬菜和全谷物每顿饭或者吃零食可以帮助。

周三,3月14日|关节炎基金会

你可能已经知道了饮食和关节炎症状是息息相关的。含糖,高脂肪、加工食品可能引发炎症反应,而那些富含抗炎化合物,如水果,蔬菜和健康脂肪有助于安静的症状。

“身体的每个器官负责特定功能,但食物、压力和日常生活可以妥协的能力有效地完成他们的工作,”索尼娅Angelone解释说,女士,RDN, CL,营养和营养学学院的发言人。关节炎患者的器官功能不佳,不仅由于疾病本身,还因为它的治疗方法。

好消息是:你可以帮助支持每个器官系统,避免其他慢性疾病,提升你的某些食物的摄入量。

星期一,2月8日|今天关节炎杂志

不是很好如果你可以把你的手指,你却知道永远不会随着你年龄的增长,体重?不幸的是,它是不会发生的。锻炼,减少热量和聪明的饮食是强制性的,如果你想顺利通过你的晚年没有把额外的磅。

好消息是,除非你是肥胖或有健康问题,你不一定要从事特殊饮食来保持体重。所有你要做的就是明智地选择你的食物。在理想情况下,您应该做出明智的饮食决定之前你把东西放在嘴里。

遵循这些建议从拉里•塔克博士,一个肥胖的研究员和教授犹他州普罗沃杨百翰大学运动科学系的,犹他州。他们将帮助你避免许多诱惑我们都面对每一天,生日蛋糕的办公室聚会与姻亲周日早午餐。
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