少吃精制谷物和更多颗粒具有许多潜在的优势,比如帮助降低血液中的炎症标记物促进减肥。但是如果你厌倦了布朗米饭、全麦面包、全麦多样化投资组合。这些品种的世界包装营养,美味。继续阅读5全球谷物添加健康不同你的盘子
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关节炎的饮食购物:面包和意大利面
研究表明,吃很多精制碳水化合物,特别是白面粉和低纤维饮食增加炎症。获得25克或更多的食物纤维也可以降低结肠癌和其他癌症的风险,降低胆固醇,可能有助于调节血糖。囤积全麦产品对整体健康有好处自然有足够的维生素b - 6,维生素E,镁,叶酸,铜、锌和锰。研究还显示,那些每天吃三个或更多份的谷物降低患心脏病的风险。因为高纤维食物能帮助你更快地感觉很饱,吃适量的可能会使它更容易实现和维持健康的体重对关节炎患者很重要。
患有乳糜泻或谷蛋白敏感性?尝试高纤维无谷蛋白颗粒如苋菜、奎奴亚藜、荞麦和玉米粉。