保持你的身体活动起来如果你有关节炎。运动可以减少关节疼痛和僵硬以及提高力量和平衡。
但什么样的锻炼是最好的呢?一个椭圆的教练是一个很好的选择。这个最小的负重静止的运动机器模仿行走滑翔运动。
“椭圆机可以是一种有益的运动的人膝盖和髋关节炎因为它提供了加强和心血管益处,同时减少力的关节,”戴利莫拉说球队,DPT,英里,美国物理治疗协会的发言人、副院长临床教育,康复,和新举措在波士顿东北大学。
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问答:不想让膝盖手术?
问题去看医生:我有骨头在双膝关节炎。我不想手术。我70岁了,超重,我不能锻炼因为我的膝盖。我只想要回我的生活。你能给我一些建议吗?
答:减肥不容易,但它会降低你的关节的压力,给你更多的能量,使你感觉更好。考虑选择喜欢温柔的游泳锻炼,水中有氧运动和上肢的锻炼,不会施加压力在你的膝盖疼痛。
向你的医生询问非手术治疗减轻疼痛如认知行为疗法,联合注射和针灸。转诊到一个物理治疗师可以引入生活方式修改和增加辅助设备减少疼痛和功能。
同样,跟你的医生谈谈你为什么不想手术。学习更多关于这个过程中,风险和收益可以缓解你的担忧,让这对你更有吸引力的选择。
医学博士David Pisetsky风湿病学家,北卡罗来纳州达勒姆杜克大学医学中心
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