而患有关节炎可以创建强调大多数人甚至可能不思考,写作表达技术带来的也许是解脱,无论在心理上还是身体上。例如,也许你生气因为疼痛让你加入朋友购物或者和你的孩子一起玩耍。你可能会陷入愤怒。
“但是除了愤怒之外,你也可能感觉悲伤、损失和缺乏控制的情况下,“临床心理学家马克拉姆利博士说,在底特律韦恩州立大学心理学教授。“表达写作可以帮助提出那些更不容易感觉除了愤怒,并不总是有一个声音。
写这种方式可以减少内部冲突和情感平衡——为您提供一个更好的了解,甚至更少的痛苦——当你在纸上表达这种情感。”
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你说:5分钟放松
我们向我们的读者和粉丝”你最喜欢什么5分钟提示适合减压/放松吗?“这是他们的回答。
压力、焦虑和关节炎
的压力应对关节炎可以加大你的压力和焦虑——条件是影响多达3患有关节炎。反过来,可使慢性疾病的症状恶化并造成其他问题。
“当我们强调或感知的威胁,我们的身体反应和生理反应,准备我们战斗或逃避敌人,”鲁迪Nydegger说,博士,临床心理学家和斯克内克塔迪联合研究生学院的荣誉教授,纽约”我们的心率和呼吸加快、肌肉紧张和增加血液流向大脑,使我们的高意识。”
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关节炎疼痛导致失眠吗?这是你能做什么
如果关节疼痛让你在早上的凌晨,告诉你的医生,这样她可以确定如果你的关节炎药物妥善管理你的症状。虽然医生可能会开更强的止痛药,如阿片类药物,短期使用,他们有许多缺点,可以让你感觉昏昏欲睡的第二天。对一些人有慢性疼痛,低剂量的抗抑郁药可以帮助他们更好地睡眠被打断的痛苦周期。你可能要尝试几种药物之前你找到一种适合你。