研究显示,近一半的患者不遵守医生的建议,所以他们达不到自己的健康目标。
“几乎每个人都想和做他们感觉更好,”威廉•麦肯说主任行为科学教育在温斯顿塞勒姆的维克森林浸信会医疗中心,北卡罗来纳州把知识转换成行动”,但需要战略。”
试试这些策略来达到你的目标,增进人民健康。
聪明的目标。也就是说,目标年代具体,米easurable,一个ttainable,R《和Time-bound。例如,而不是“我要经常锻炼,”决定“我要散步(特定)15分钟(可量化,可达成),周一,周三和周五晚饭后的下个月(有时限的),因为这将增加我的能源和提高我的关节健康(相关)。“心理学家马丁·福特博士,费尔法克斯的乔治梅森大学,说,“聪明的让你想象的每一步一个目标,从开始到结束。“了解更多关于设置在我们的新智能球数字更好的生活工具!
积极思考。在三个研究内科医学档案与健康状况、个人积极努力保持乐观的人更容易达成他们的目标——坚持药物治疗和增加活动——比那些没有目标是积极的。“它帮助你享受你的目标,而不是害怕他们,,让你在面对逆境时更具弹性,”麦凯恩说。
照片你的陷阱。另一个研究支持策略是想象的障碍,提出解决方案,你会如何处理它们。“创造一个“如果…那么”计划,”福特说;例如,如果我在餐馆,然后我将订单水喝。“当你删除惊喜的元素,你可以做出选择,支持你的健康目标,”他说。
作者:卡米尔Noe关节炎基金会的异教徒