如果你正在寻找一种既有趣又有好处的锻炼方式，跟着音乐走吧!一项研究发表在2014年的《老年护理在美国，每周上两次45分钟舞蹈治疗课的老年人报告说，膝盖和臀部疼痛减轻了，三个月后能走得更快。“这可能有助于防止跌倒，保持人们的功能和独立，”研究作者Jean Krampe博士说，她是圣路易斯大学的护理助理教授，注册护士，注册护士。
克兰普说，跳舞可以锻炼肌肉，音乐可以激发快乐的思想。“人们更有可能坚持愉快的锻炼计划。”跳舞对任何年龄都是很好的运动。关键是找到合适的风格。伊利诺斯州洛约拉大学医学中心的理疗师莎拉·史密斯说:“关节炎患者应该寻找低强度的运动，运动缓慢，流畅，不会对关节造成负担。”以下是值得一试的五种风格:
尊巴黄金
专为老年人设计，这个项目修改了传统尊巴健身舞的有氧舞蹈编排，使其低强度。
舞厅跳舞
优雅的风格，如华尔兹和探戈，可以通过避免关节压力的方式来完成。史密斯建议:“只要穿舒适的鞋子，不要穿高跟鞋。”
列别德法(健康步法)
这种温和的舞蹈疗法的特点是低冲击的动作，以增加运动范围，力量和耐力。教练可以调整锻炼方式，让你坐在椅子上。
肚皮舞
这种中东舞蹈的臀部动作可以帮助加强你的核心力量，也有温和的版本。但是，首先要去看医生，特别是如果你有髋关节问题的话。
Jazzercize Lite
这种改良形式的爵士健身操消除了跳跃和弹跳，放慢了低冲击类的步伐。
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