如果你有痛风,你都知道高尿酸的水平。尿酸(UA)当身体分解嘌呤形式,发现在人类细胞和许多食物。你可以和你的医生一起工作,服药,避免某些食物保持UA水平在正常范围内,但你可以俯瞰一个重要因素——你的体重?
痛风和体重之间的关系
维护一个健康的体重可能并不总是最重要的思想作为一种高尿酸水平较低。但是,研究表明,减少多余的脂肪可以帮助你做到这一点,并可能减少痛风发作的危险。
这是因为脂肪减缓肾脏清除尿酸的能力从你的系统。如果你有太多的脂肪在腹部(内脏脂肪)——那么你患痛风病的风险可能更大。内脏脂肪与许多健康问题,包括糖尿病和痛风。
所以,减肥你的痛风管理计划提供了许多好处。
减肥的四条建议
这里有一些技巧来帮助你开始和维持这一努力:
- 板也不同。如果你看烹饪比赛,你知道电镀更重要的是我们如何应对粮食。它在减肥。使用一个更小的板可以帮助你减少你的份量和你在每顿吃多少。加分,如果你的菜的颜色与食物的颜色对比研究已经表明,人们吃更多的食物时,食物是相同的颜色板。
- 喝起来。切换到从含糖软饮料和果汁可以帮助你从你的饮食中消除一些卡路里。同时,水可以帮助排除尿酸。每顿饭前喝一杯水也会让你的饱腹感。
- 消除干扰。吃在电视机前或同时专注于您的智能手机或平板电脑意味着你不关注你吃什么或吃多少。你可能会错过的信号从你的大脑告诉你,你充满领导日常饮食过量。
- 团队。一个强有力的支持系统是非常重要的,尤其是当你解决类似的减肥。得到帮助从朋友或同事也想减肥或加入一个组织,专注于减肥。你会得到一个即时支持团队,您可能会发现,一个练习两个好友。
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