如果你正在寻找抗炎食物来支持你的健康和帮助你的关节炎症状,产生部分的杂货店。
“蔬菜最有效的抗氧化剂和营养最多的食物,“Mladen Golubic说,医学博士,博士,医学中心主任克利夫兰诊所健康生活方式医学研究所。
“每个抗氧化效果略有不同但是他们都在协同工作给你最好的效果,“注册营养师说洛娜这种物质,临床营养学副教授在达拉斯的德克萨斯大学西南医学中心。“吃各种各样的蔬菜将确保你得到的一切。”
西兰花
西兰花富含维生素A和C和维生素K的良好来源,研究显示可能减少血液中的炎症标记物。它还含有萝卜硫素,一种化合物在十字花科蔬菜,如西兰花,可能会阻止酶与软骨破裂和关节破坏,根据2013年的一项研究关节炎与风湿病。
甜土豆
这些块茎含有维生素C以及β-胡萝卜素。低水平的抗氧化剂,特别是β-胡萝卜素,增加脊椎退化的风险在《华尔街日报》2011年的一项研究脊柱。
洋葱
洋葱含有类黄酮素槲皮素,一种抗氧化剂,块体内化学物质的生产,促进炎症。更重要的是,2010年的一项研究BMC肌肉骨骼疾病显示较低的髋关节炎的发病率在女性经常吃蔬菜葱属植物家族,包括洋葱、大蒜和韭菜。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝有丰富的维生素K,含有高水平的维生素A和C,和富含类黄酮。2010年《华尔街日报》。类黄酮的研究足底》指出,有相当多的证据支持类黄酮之间的联系和inflammation-regulated慢性疾病的风险较低。
豌豆
豌豆含有酚酸,一种抗氧化剂,可以帮助防止inflammatory-related疾病,根据2012年的一项审查英国营养学杂志》上的。豌豆含有多种酚类化合物,还好flavonoi来源
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我有很高的红色血小板,血小板增多?那天晚上我读阴影并不好。当我吃西红柿,我感觉糟透了。所以除了关节炎,我也有t任何建议吗?
你应该吃antitoxant蔬菜。
西兰花、红薯、羽衣甘蓝、豌豆、洋葱汁。喝大量的水,喝咖啡,牛奶。不吃任何糖碳酸饮料或甜点。
不吃西红柿,而他们让你感觉糟透了。
你想要保持你的身体的炎症导致许多健康问题。
我希望你感觉更好。