当温度下降时,穿合适的衣服当你走进元素可以缓解关节疼痛。“战胜寒冷的最好办法是穿层,”海蒂诉弗里曼说,博士,助理教授科学的大学运动机能学费城。分层轻量级面料可以用更少的大部分你保持温暖。这是如何。
从基础开始
一层毛细作用。而不是棉花,水分,选择长内衣由丝绸或聚酯或尼龙混合。
增加绝缘
你的第二个层应该提供温暖。穿羊毛或轻型羽绒服或羊毛衫。
脚趾保持温暖
避免过于沉重的袜子导致紧身鞋子;热空气有助于隔离的一个小房间。羊毛和羊毛混纺的袜子,如尼龙或莱卡,提供缓冲和灵活性和保持脚的干燥。
最糟糕的是
你失去了10%的热量通过你的头,所以戴无檐小便帽wind-blocking羊毛或羊毛。
保护你的脖子
一条围巾,巴拉克拉法帽或脖子绑腿可以保护你的脖子和脸。
块元素
雨或雪,删除stylus夹克(防水、防风、透气层),比如一个由戈尔特斯,是最好的。对于不太恶劣天气,穿心慈手软的夹克(一种灵活的、方面层),比如用聚酯或方面。
抓住手套
防水、绝缘手套由戈尔特斯或防水织物应该有一个轻微的弯曲,这样可以缓解压力当扣人心弦的手。手套是额定的温度,所以选择相匹配的一对你的气候。
跳过牛仔裤
选择快干裤由羊毛、wool-synthetic混合或防水处理聚酯纤维等织物。对于寒冷的气候,选择羊毛或flannel-insulated裤子。
作者:沙龙廖
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