永远留下了一个家庭假期收集大量与张力和发誓,明年,你去的地方远,很远吗?这些事件有时会加大焦虑和压力不仅是不愉快的,但也可以破坏你的健康和幸福。振作起来。在此,三位专家提供不同的方法来帮助你保持和平和抵御压力。
中介
劳里Puhn,纽约市家庭调解员和作者对抗少,爱更多(罗代尔,2010)
步骤1:“预测热门话题。它是政治吗?是宗教吗?它是某人的儿子花了一年时间从大学,不应该吗?”她说。
步骤2:“这个列表准备你这些主题出现时,它给你的情感分离的能力,甚至有幽默感,”她解释说。
步骤3:有一些短语在困难的时刻出现。试,“谢谢你的意见,我以前没有这样想。”或如果你按下,“我知道这个问题对你很重要,你想谈论它,但我今天没心情。”
保持礼貌,因为不尊重分歧变成激烈的争论,Puhn说。“在一天结束的时候,你想离开的感觉为自己感到自豪,”她说。
礼仪门将
丹尼尔森后,伯灵顿,Vermont-based波斯特学院共同举办的礼仪播客是很强的
森建议精神做准备。“思考这些事件,提醒自己他们的目的包括长期关系,最终在我们的生活中很多问题可以帮助你意识到值得投资的最好的自己,”他说。
这意味着被亲切的不管你是主人或客人,和参与积极防止争执在第一时间里沸腾起来。
“如果你是主人,这是最你的交互质量的人会记住。与客人打招呼,介绍和定期检查确保他们舒适,”森说。“对于客人来说,这并不足以把你的尸体,跳进一个手机。主动帮助你的主机和一些有趣的,有趣的和不具争议性的话题讨论,然后努力参与。”
治疗师
塞缪尔·t .高兴,博士学位,教授咨询部门的温斯顿塞勒姆的维克森林大学,北卡罗莱纳
他建议控制思想,即使有人表现糟糕。
“你可以选择在你的想法和感受。前往压力或愤怒,而是你的想法可能是遗憾或悲伤,举个例子,”他说。“记住,这些接触是有时间限制的,在大多数情况下不是悲剧。”
如果你发现自己潜在的暴力地面上,试着用“反映”的语言,如,“我听到你说你不喜欢X说:“很高兴。“不要卷入表达同意或不同意。”
最后,限制时间和有毒的人。“借口去洗手间,散步,或者喝一杯或食物,”他说。
作者:艾米丽DELZELL
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