普拉斯。Gyrotonics。Piloxing。它们可能很难发音，但是融合训练-结合两种或两种以上的运动，例如瑜伽普拉提(瑜伽)或水中有氧运动而且太极(太极拳)-越来越受欢迎。
“人们喜欢融合健身，因为它具有挑战性和新鲜感，”杰西卡·马修斯说，她是圣地亚哥美国运动委员会(ACE)的团体健身专家和发言人，也是一名训练过关节炎患者的健身教练。
但它安全吗?值得你花时间吗?融合训练可以把你引入其他形式的锻炼。此外，马修斯说:“如果你喜欢某一种运动，但对目前的日常工作感到厌倦，这是打破单调的好方法。”
融合健身也提供了交叉训练的机会。“与单一训练相比，你通常会用到更多的肌肉群，这可以降低受伤的风险，同时提高你的整体健康水平。”
在健身融合课程中仔细监测你的疼痛，雪莉·布鲁曼说物理治疗师而且瑜伽教练他经常与关节炎患者打交道。她补充说:“这些动作可能会让你感觉和你习惯的不一样，但不要把‘不一样’和‘痛苦’混为一谈。”
马修斯说，在报名之前先观察一下课程。“如果你的关节炎很严重，或者你有耀斑避免高强度的运动，比如有氧步操或拳击。”
如果你尝试混合课程
马修斯补充说，找一位有治疗关节炎经验的教练。除了一般的健身认证，教练应该有教学各种形式的运动纳入锻炼的经验。
找一个包含温和的、增强灵活性的运动的课程，比如普拉提或太极。“你会提高你的活动范围，这可以缓解关节炎的症状让日常工作更容易，”马修斯说。
让教练知道你以前从未做过这样的锻炼，并告诉她你有关节炎，可能需要修改一些动作。马修斯说:“一个好的、有经验的教练会监督你的进步，并提出有用的建议，而不会咄咄逼人，也不会让你觉得自己被孤立了。”
慢慢地走。马修斯说:“注意你的关节，努力学习新的锻炼方式，而不是试图达到你能达到的最高效果，或者试图跟上更有经验的锻炼者。”
制作DVD或YouTube视频?寻找一种包括初级技能水平或调整的锻炼。
流行的混合锻炼
尊巴:健美操+拉丁舞
人工智能气:水上健美操+太极
Gyrotonics:融合了多种学科的动作，包括体操、瑜伽、芭蕾和太极，通常在专门设计的设备上完成
Piloxing:普拉提+拳击
普拉斯:瑜伽+普拉提
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