减少关节炎用按摩颈部疼痛

颈部疼痛是最常见的疼痛之一,仅次于背痛——据报道30 - 50%的成年人经历它。和关节炎非常清楚那些生活的不适可以来自简单的摇着头“是”或“否”。

然而,根据迈阿密大学医学院的研究,每日自我按摩,再加上有规律的按摩治疗师,可以减少颈部疼痛引起的关节炎。

参与者在这项研究中,他们已经诊断为颈部疼痛由于关节炎,收到每周适度压力按摩,连同方向如何完成这些按摩每天在自己身上。

这项研究的结果显示,参与者经历显著减少颈部疼痛与关节炎,减少颈部运动所带来的痛苦和增加的活动范围在脖子上。

小贴士脖子自我按摩

减少由关节炎引起颈部疼痛的关键组成部分是日常的自我按摩。有许多方法来实践自我按摩颈部,以减少不适,改善的活动范围。使用以下技术的脖子,用两只手,而且应该每天重复三次:

1. 你右耳下指关节和左关节在你左耳朵。垂直滑动指关节的脖子。
2. 位置正确的手指在你的右耳朵和左的手指在你的左耳。用你的手指做圆周运动,对你的脖子。
3. 正确的手指,手指在脖子下的你的头骨底部(手指对面)。慢慢滑动手指,轻轻地向你的耳朵。继续沿着脖子后面的颈部的基础。当你做到这一点,左右手指横向移动到的脖子。

其他好处的颈部按摩

从关节炎,减少颈部疼痛,增加运动范围,并不是唯一的按摩的好处。根据按摩嫉妒、定期按摩还可以改善你的姿势和灵活性,降低血压和心率,并促进放松和缓解压力。

现在你知道一些方法来减少你的颈部疼痛,希望你好好利用它们。最终,我们希望你能够更好地点头,成为一个冠军是的征服关节炎!