找到最好的和最差的鞋子关节炎

我们的脚,52骨头、66个关节和200多肌肉,肌腱和韧带,高精度仪器连接我们地球,支持我们的骨架,并提供平衡和灵活性。

然而我们常常会忽视甚至虐待它们——迫使他们不适合的鞋子,牺牲功能和舒适风格,或者仅仅是错误的鞋子选择特定的脚。人都穿的一双鞋在特殊的场合下,只有让他们在第一时间,知道痛苦的坏鞋可以决定。特别是当选择鞋关节炎的脚。

为什么重要的是要选择最好的鞋子关节炎吗

做出健康的选择对你的脚,就像饮食营养的饮食或锻炼身体,可以添加大改善生活质量,玛丽安汉纳说,哈佛大学医学院的医学副教授和肌肉骨骼研究部主任在波士顿哈佛大学附属老化研究所。“人们应该开始考虑他们的鞋子作为一个因素他们可以修改,以帮助减少痛苦和最大化他们出去做事情的能力”。

错误的鞋穿的人关节炎在臀部,膝盖、脚踝或脚会加剧现有的问题和,,导致许多关节损伤和并发症以外的脚,她补充道。

“关节炎的鞋子可以减少或消除脚部疼痛、对身体有巨大影响的功能和移动性,”汉纳说。

克里斯汀•Borrink表示同意。经过多年的努力与风湿性关节炎,脚痛或RA诊断在她20多岁,前老师创办了一个网站和博客,狂吠的狗鞋,展示了弗兰克的评论各种鞋的风格,柯尔斯顿已经亲自试过。它包括视频作者的示威行动。

帮助保持你的双脚舒服,我们联手医学专家参与取悦和痛苦点10个不同类型的鞋子,和柯尔斯顿,世卫组织建议她在每个类别的首选。这是健康的脚!

评论最好和最差的鞋子的关节炎

高跟鞋

专家们一致意见低高跟鞋,定义为高跟鞋高于2英寸。“高跟鞋是对每个人的脚,和任何类型的关节炎患者,他们更糟。他们对拱脚的球和关节可以穿下来,”布莱恩说西方,利沃尼亚的足病医生实践,密歇根州。

研究表明,穿高跟鞋和其他高跟鞋导致脚部疼痛和关节炎。爱荷华州立大学研究人员在艾姆斯测量部队在膝盖上女性穿着平底鞋,穿2英寸和3.5英寸的高跟鞋。让一个习惯穿高跟鞋的女性有一个膝盖关节退行性变和膝关节骨关节炎的风险增加,或办公。风险——以及腰痛的频率——玫瑰与鞋跟的高度,根据他们的研究,提出了在2010年年会的生物力学的美国社会。

在一项研究中,发表在关节炎与风湿病汉纳发现,女性穿高跟鞋的历史也经历了更多的脚疼痛在以后的生活中比那些选择了健康的鞋子。

克里斯汀•挑选:朴实的地球,新款高跟鞋鞋,凹的鞋跟,解剖拱门和摇篮脚趾区域均匀地分配重量。

低的高跟鞋

这些可以产生更高的高跟鞋一样的问题,只是程度较轻。添加一个尖尖的脚趾,你可以有更多的不适。

“脚在鞋的形状,”解释了骨科医生卡罗尔·弗雷医学临床矫形外科助理教授,加州大学洛杉矶。“尖尖的脚趾造成畸形导致槌状趾等风湿性关节炎的常见并发症,也是在强直性脊柱炎,银屑病关节炎和红斑狼疮,捏神经。

记住,如果鞋伤害,损害你的脚。”If you want to wear low heels, experts recommend those with rubber soles, wedge heels and roomy toe boxes. These styles are more slip-proof, and the greater surface area of the sole helps absorb shock, adds stability and reduces stress on pressure points.

克里斯汀•挑选:Aravon在宽尺寸提供了平底鞋和宽敞的拖箱和许多摇臂鞋底,在小型研究已证明,它能减少关节疼痛。

人字拖

专家说这些鞋子,不是特别稳定,可以增加下降的风险,最适合用脚没有问题的人或与平衡。但是拖鞋膝OA患者可能会带来一些好处,根据2010年的一项研究发表在关节炎治疗与研究。

芝加哥拉什大学的研究人员研究了关节负荷或压力,造成不同的鞋穿的膝OA患者发现,穿着人字拖(赤脚和穿平跟,软底的步行鞋)创建膝盖压力明显低于木底鞋和运动鞋称为稳定型跑鞋,在脚跟和脚掌缓冲和公司,支持中部地区的密集的鞋底夹层的脚。

“在OA,更高的联合负荷与更多的疼痛和关节炎损伤和进展,”主要研究作者说Najia沙,MD,风湿病学家和拉什大学医学副教授。“其他研究表明赤脚有利于膝关节负荷,我们发现拖鞋膝关节负荷减少相同比例。”

克里斯汀•挑选:的podiatrist-designed别说的Orthaheel的拖鞋提供了优秀的弓支持和内翻控制,并已被证明,以减轻足底筋膜炎疼痛。

凉鞋

许多凉鞋提供一个鞋底和一些细薄的皮革,保持你的脚。如果你有关节炎在下肢,寻找凉鞋和更多的支持。

说:“更好的系带纽约足病医生Jacqueline Sutera,美国大学的助理脚和脚踝手术。“肩带让你调整鞋安全,定制适合。其中一个肩带必须穿过你的脚踝。没有带回来,脚趾正握鞋的边缘,这鼓励脚应变和槌状脚趾。“避免与肩带凉鞋,跨越敏感的领域你的脚,她补充道。

克里斯汀•挑选:Wolky妨碍的凉鞋有可调节的脚背,脚掌和脚后跟的肩带和记忆泡沫别说。Wolky的宝石凉鞋有可拆卸的别说适应矫正器,这使得它们非常适合中等宽脚。

运动鞋

大多数运动鞋分为两类:稳定运动鞋和中立的运动鞋。稳定运动鞋有一个密度,减轻脚掌和脚后跟,帮助控制运动和overpronation,脚内翻的趋势超过它需要最佳的重量分布和减震。

尽管沙博士的研究发现稳定鞋增加膝盖压力超过平鞋,他们仍然可以对一些人来说是一个不错的选择。“稳定型跑鞋重量无球跑动的脚,这是很重要的对于髋关节,膝盖,脚和踝关节OA,风湿性关节炎,脚趾关节炎,或疼痛在拦路贼,”弗雷博士说。

脚的结构也很重要。“稳定鞋提供良好的缓冲和运动控制的人内翻,”韦斯特博士说。

如果你不确定你是否有正常内转,韦斯特博士建议检查与员工在商店专营运动鞋。“引进一个古老的一双跑鞋。他们可以决定你的手掌向下通过寻找独特的磨损模式由内转异常引起的。”他指出,一些商店提供高科技数码扫描,可以确定生物力学问题。

一个中立的鞋不正确或underpronation,弗雷博士说。“他们提供良好的减震,缓冲,有关节炎的人可以受益于“satera博士说。“他们的中性设计通常让他们轻松地容纳一个插入或custom-molded矫正的,通常规定的关节炎患者。”

弗雷博士说中立的运动鞋是最好的“正常的行走和奔跑内转,没有生物力学问题。如果你——或者underpronate问题造成的伤害或年龄,你最好与鞋属性,解决你的问题。”

克里斯汀•选择:每年运行和运动鞋的风格变化。亚瑟士,新的平衡,阿维亚和许多其他品牌提供稳定和中立的鞋在各种宽度的各种特性。尝试在几个运动鞋商店找到最好的感觉,满足您的需求。

木底鞋

沙博士的研究显示厚底木屐增加膝盖压力。和韦斯特博士,谁不经常推荐木屐,特别是轻质塑料品种,说,“他们不是一个好的日常鞋患有关节炎的拱门,大脚趾和脚踝,或僵硬,肿胀的脚关节。”

做工精良的木屐的橡胶鞋底,一个封闭的,高跟鞋低于2英寸的人可以是一个合理的选择没有膝盖和脚关节炎,Sutera博士说。“他们必须有一个封闭的回来。脚应变和脚趾畸形会导致如果你的脚趾必须控制在任何鞋。”

克里斯汀•挑选:Dansko提供了几个收木屐与大量的支持。

靴子

靴子可以是一个健康,稳定选择踝关节炎或其他脚踝问题,西博士说,尽管他很快补充说,这并不包括高跟鞋风格。“关节炎患者应选择较低的靴子,更稳定,一双胶底楔形高跟鞋或奉承靴子好拱的支持。登山鞋通常是坚固的,给好的脚踝支持,”他说。

坚固是很重要的,但登山靴也需要一些灵活性。“如果他们真硬你不能弯曲你的脚,他们会阻止正常的行走运动,“satera博士说。

克里斯汀•挑选:克拉克提供舒适和时尚短靴。

脚手套

这些奇怪的鞋子——看起来像一双胶底与空间为每个脚趾的拖鞋——是相对较新的鞋类的场景。他们觉得类似的赤脚,但提供保护物品在地上,伤到脚。

Sutera博士说脚手套,作为替代的跑鞋,通常不是一个好的选择对于关节炎。“他们不提供任何减震保护你的骨架脚打硬表面。”

克里斯汀•挑选:款五指生脚手套可能不提供支持,但他们保护脚和提供牵引。认为他们的海滩。

公寓

并不是所有的公寓都是平等的。“你需要三件事在一个平面:缓冲,拱支持和减震,”韦斯特博士说。“一个好的测试平面是为了看看你能不能弯曲它一半或拧干毛巾布。灵活性也很重要,但是如果你很容易扭曲鞋,通过。”

沙博士发现平的,灵活的步行鞋是膝OA患者的最佳选择。“如果你需要多一点缓冲,添加一个场外鞋垫。”

克里斯汀•挑选:Naot部落酋长提供了坚实的支持和内翻控制和包括一个可移动,cork-and-latex,解剖别说适应矫正器。

满足测试人员:鞋窃窃私语,克里斯汀Borrink

从RA持久多年的折磨人的脚痛后,克里斯汀•Borrink寻找舒适,时尚鞋类截至1998年9月Dansko品牌鞋,适合她像一个手套。

“当我看到风格的名字叫克里斯汀•,我差点哭了。14年来第一次,我走在鞋子没有痛苦,我看时尚!前初中和高中说西班牙语老师。诊断为RA在20年代,疾病已经严重影响到她的脚和脚趾的小关节,限制了漂亮,金发碧眼的时尚选择。

小黑堵塞改变了这一切,并启发她寻求其他制造商,迎合她的脚。列表中成长,柯尔斯顿的鞋柜里,促使她丈夫建议她博客越来越多的专业知识。

柯尔斯顿的博客,狂吠的狗鞋,活到世界2007年8月,现在包括一个广泛的清单的鞋,靴子,凉鞋和更多的评论。柯尔斯顿家族的芝加哥郊区的巢穴变成了名副其实的鞋店,制造商把他们的商品进行审核。

“当公司给我试穿和评估他们的鞋子,他们知道他们会得到一个诚实的意见,我的博客一样的观众,“柯尔斯顿说,审查个人鞋柜里的类型和风格已经由两对超过40岁,从休闲运动鞋、平底鞋,穿着高跟鞋和靴子。

“我的条件很简单。除了时尚,鞋子必须有一个宽敞的头套,固体拱的支持和良好的缓冲,专门为球脚的,”她说。朱迪亚历山德拉DiEdwardo