健康营养对于关节炎患者是必不可少的。但即使你是一个聪明的食客，误导性或过时的头条新闻可能会让你购买营养错误信息。为了区分事实和虚构，专家们分享了一些常见的健康饮食神话背后的真相。
标签档案:关节炎友好食品
关节炎食物搭配起来更好
寻找一种简单美味的方法改善你的健康和关节炎？这一切都是关于用正确的组合来填满你的盘子。“许多营养物质都有协同作用。波士顿大学的注册营养师和临床副教授琼·萨奇·布莱克说:“了不起的是，含有这些营养物质的食物一起吃味道会更好。”
这里有五种食物组合可以增强你的饮食。
Arthritis-Friendly冷冻食物
当你因关节炎而感到疲倦和疼痛时，在一天结束时吃一顿热乎乎的营养餐可能正是你所需要的——但准备这顿饭可能会造成更多的疼痛和疲劳。
而不是辛苦地准备一顿充满抗炎食物美国营养与饮食学会的发言人、注册营养师萨拉·哈斯建议，每天晚上都要批量制作食物，然后冷冻起来。在漫长的一天结束后，你所要做的就是重新加热，然后上菜。
哈斯说:“在舒适的家中冷冻食物是一种获得平衡、更健康饮食的好方法。”
继续阅读Arthritis-Friendly冷冻食物
把这些对关节炎友好的食物添加到你的饮食中
想要吃对你的关节炎?限制糖、加工食品和饱和脂肪(红肉和黄油中的那种)。多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白(比如鱼、坚果、种子和豆类)。试着增加这三个人的数量arthritis-friendly食物你的饮食。每一种都有消炎作用，可以帮助抑制疼痛。
沙丁鱼
如果你想要找到消炎的方法，考虑一下鲑鱼以外的东西ω -3脂肪酸的好处．一份3盎司的沙丁鱼罐头含有约1.4克欧米伽-3脂肪，是维生素D的良好来源，有助于我们的身体吸收钙，以建立和保持强壮的骨骼。为了节省热量，选择装在水里而不是油里的沙丁鱼。