寻找一种简单，美味的方法改善你的健康和关节炎？这都是关于用正确的组合填满你的盘子。“许多营养素都有协同作用。波士顿大学(Boston University)注册营养师、临床副教授琼·萨尔奇·布莱克(Joan Salge Blake)说:“最棒的是，含有这些营养成分的食物放在一起味道会很棒。”
这里有五种食物组合，可以给你的饮食增加动力。
绿茶+柠檬=消炎
加挤柠檬汁到一杯绿茶根据印第安纳州西拉斐特普渡大学的一项研究，绿茶能帮助身体吸收五倍于无柑橘茶的儿茶素(绿茶中富含的抗炎抗氧化剂)。
西兰花+鲑鱼=强壮的骨骼
如果没有维生素d，身体就无法形成足够的骨化醇——一种促进钙吸收的激素富含钙的西兰花和大马哈鱼西兰花是为数不多的富含维生素D的膳食来源之一，可以帮助你的身体充分利用西兰花增强骨骼的好处。
莎莎酱+牛油果=降低癌症风险，提高免疫力
哥伦布市俄亥俄州立大学2005年的一项研究发现，吃半杯牛油果和1.5杯莎莎酱的人吸收的番茄红素是普通莎莎酱的人的4.4倍，番茄红素是降低前列腺癌和卵巢癌风险的一种营养物质，增强免疫力的β -胡萝卜素是普通莎莎酱的2.6倍。
全麦面包+橙汁=更多能量
铁可以帮助血液将氧气输送到全身，摄入铁太少会让你筋疲力尽。”全谷物是最丰富的非肉类膳食铁的来源。但是铁和维生素C一起更容易被吸收，”Salge Blake指出。“只要喝四分之一杯橙汁，你身体吸收的铁量就会翻倍。”
苹果+蔓越莓=更好的整体健康
蔓越莓是植物化学物质含量最高的水果来源之一:这种化合物与降低心脏病和癌症等多种疾病的风险有关。但是吃水果挞的时候苹果根据纽约州伊萨卡市康奈尔大学的研究，这两种抗氧化剂都更活跃
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分享很棒的健康信息。这个信息很有用。关节炎和饮食之间的联系，一些食物可以减轻关节疼痛感谢与我们分享这些信息。
不错的职位。
新鲜菠萝对关节炎是好是坏
我从“治疗关节炎的最佳饮料”一文中抄了这段话。我希望这能帮到你，我自己也在努力理清头绪。果汁
橘子汁、番茄汁、菠萝汁和胡萝卜汁都富含维生素C，这意味着它们具有抗氧化特性，可以中和导致炎症的自由基。酸樱桃汁已被证明可以预防痛风发作，减轻骨关节炎症状。
但喝果汁时要理智:它很美味，但也含有高糖和卡路里。如果你喜欢喝西柚汁，请咨询你的医生，因为它会使许多药物失效或改变药效。”
对于我们这些对麸质敏感的人来说，很高兴知道我们是否可以在这些食谱中替代无麸质面粉。
我假设你可以，但它会很好，如果食谱有这些信息。
我真的需要知道该吃什么，不该吃什么我最近被诊断出现在走路很困难我的右腿很痛谁来帮帮我，这太难了