寻找一个简单,美味的方式改善你的健康和关节炎吗?这都是你的盘子填满正确的组合。“许多营养物质有协同效应。和很棒的是含有这些营养的食物往往在一起味道很棒,”琼塞尔吉说注册营养师和临床波士顿大学副教授。
这里有五个食物搭档,可以大大改变你的饮食习惯。
绿茶+柠檬=减少炎症
添加一个挤压的柠檬汁一杯绿茶帮助身体吸收高达5倍儿茶素-抗炎抗氧化剂丰富的绿茶比身体需要从citrus-free茶,一项研究显示,普渡大学西拉法叶校区印第安纳州。
西兰花+鲑鱼=强壮的骨骼
身体不能形成足够的calcitrol——一种激素,可以促进钙的吸收——没有维生素d富含钙的西兰花和大马哈鱼为数不多的丰富维生素D的食物来源,帮助你的身体利用西兰花的强健骨骼的好处。
萨尔萨舞+鳄梨=减少癌症风险和增加免疫力
哥伦布俄亥俄州立大学的2005年的一项研究发现,那些吃半杯的鳄梨约1.5杯莎莎吸收4.4倍的番茄红素——一种营养与降低前列腺癌和卵巢癌的风险,2.6倍提高免疫力的β-胡萝卜素的人比使用纯莎莎舞。
全麦面包+橙汁=更多的能量
铁有助于血液传输氧气在整个你的身体,和太少的矿物会让你筋疲力尽。”全谷物是最丰富的膳食铁的无肉的来源。但铁与维生素C,更好的吸收”笔记塞尔吉。“刚刚一杯橙汁双打四分之一的铁量你的身体吸收。”
苹果+小红莓=更好的整体健康
蔓越莓是最高的水果的植物化学物质来源:化合物被绑定到一个减少各种疾病的风险,从心脏病到癌症。但是消费的水果馅饼苹果使抗氧化剂更活跃,纽约伊萨卡康奈尔大学的研究表明
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新鲜菠萝arthritus好还是坏
我从这篇文章复制这段“Athrisis最好的饮料”。我希望它可以帮助,我仍然试图自己解决事情。果汁
“橙色、西红柿、菠萝和胡萝卜果汁都是富含维生素C,这意味着它们具有抗氧化性能,可以中和自由基,导致炎症。酸樱桃汁可以防止痛风耀斑和减轻骨关节炎症状。
但是喝果汁时是明智的:它是美味,而且富含糖和卡路里。请和你的医生如果你喜欢葡萄柚汁,因为它可以灭活或改变许多药物的效应。”
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