有关节炎会严重影响你的日常任务和计划。这里有一些提示,以帮助让购物更少的痛苦和压力。
提前计划
在你离开之前的商店,优先考虑什么是你要完成的。如果您有多个差事要做,每一站的重要性排名,以防疼痛组,你需要回家。您还可以在地图上标出你的路线,从最远的你家里最近的停止。记得考虑时间和交通模式。这可以帮助你保持在路上的时间和压力和站在线路降到最低。
标签档案:买关节炎的饮食
关节炎的饮食购物:面包和意大利面
研究表明,吃很多精制碳水化合物,特别是白面粉和低纤维饮食增加炎症。获得25克或更多的食物纤维也可以降低结肠癌和其他癌症的风险,降低胆固醇,可能有助于调节血糖。囤积全麦产品对整体健康有好处自然有足够的维生素b - 6,维生素E,镁,叶酸,铜、锌和锰。研究还显示,那些每天吃三个或更多份的谷物降低患心脏病的风险。因为高纤维食物能帮助你更快地感觉很饱,吃适量的可能会使它更容易实现和维持健康的体重对关节炎患者很重要。
患有乳糜泻或谷蛋白敏感性?尝试高纤维无谷蛋白颗粒如苋菜、奎奴亚藜、荞麦和玉米粉。
关节炎的饮食购物:罐头食品
肉、汤、水果或蔬菜,罐头品种提供了很多好处。你仍然得到研究ω- 3脂肪酸在罐装鲑鱼,沙丁鱼和金枪鱼。罐装蔬菜和水果通常是处理他们挑选后不久,和营养损失不发生在运输,食品杂货商的架子上,或在家里。便携性使得他们伟大的关节炎的饮食。他们持续的时间更长,可以节省你的金钱。
还有一些蔬菜,可能更有利于罐头形式而不是新鲜的。西红柿罐头,例如,是一个更好的番茄红素,一种强大的抗氧化剂,因为烹饪使得它们更容易被人体吸收。根据罐头的比较分析,新鲜和冷冻水果和蔬菜伊利诺斯州大学的食品科学与人类营养学系纤维含量是高罐头产品新鲜同行和罐头鱼的过程实际上可能增加钙水平相比其新鲜煮熟。
误导食品标签
坚持周边的商店,更健康的天然食品,显示为一个购物时是你最好的选择抗炎的饮食。但很难完全避免包装食品,尤其是当许多标签保证从一个苗条更健康。下面是一些常见的健康声明你会看到标签上,和背后的真相。继续阅读误导食品标签