的压力应对关节炎可以加大压力和焦虑——条件是影响多达3患有关节炎。反过来,可使慢性疾病的症状恶化并造成其他问题。
“当我们强调或感知的威胁,我们的身体反应和生理反应,准备我们战斗或逃避敌人,”鲁迪Nydegger说,博士,临床心理学家和斯克内克塔迪联合研究生学院的荣誉教授,纽约”我们的心率和呼吸加快、肌肉紧张和增加血液流向大脑,使我们的意识。”,可以帮助保护你如果敌人攻击老虎和威胁迅速结束。但当持续的压力导致的焦虑(过度的担心),它会导致症状——例如,意识的增强疼痛的感觉更糟——以及增加对感染的易感性和其他健康问题的风险,包括心脏疾病。焦虑可以间接的健康影响,如果它导致无所作为,干扰睡眠或让你吃不健康的食物寻求安慰。
使用这些知识使这些健康的生活方式的改变来降低压力和抵消其影响。
行动起来。有规律的锻炼是最重要的事情你可以做,以减轻焦虑,因为它能提高自我感觉良好的脑内啡和神经激素去甲肾上腺素的生产。
它也有许多直接的有益于关节炎,包括加强joint-supporting肌肉和帮助减肥。
练习深呼吸。专注于呼吸来放松。这是一个练习尝试:数五吸气,然后呼气的五。重复了几分钟。
寻求心理咨询。心理咨询师使用认知行为疗法来帮助你改变行为和你的思考方式情况下,可能会给你带来焦虑最终帮助你感觉更好。
试着治疗。抗抑郁药和抗焦虑药物称为抗焦虑药的药物用于治疗焦虑。这些是常用的短期和应该与咨询;否则,将返回在药物停止时,焦虑Nydegger说。
作者:玛丽·安妮·邓肯
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是的,我们正面临着这样的问题在我们家里。我妈妈RA和条件是不好的。我们已经改变了4医生。焦虑水平是如此之高。我Brahmakumari精神上大学的学生,我把我的妈妈也参加Rajyoga冥想类,这样她可以感觉更好,抗关节炎更好的方法。我认为,Rajyoga冥想有助于在任何压力和疾病。每个人应该访问。它的中心是整个世界。