你不需要像毕加索那样绘画才能从绘画或创作拼贴画中受益。事实上，无论你的艺术技能如何，只要练习艺术就可以放松压力和关节炎疼痛．
杂志上的一项小研究艺术治疗研究发现，艺术创作——绘画、拼贴画或陶土造型——即使只是45分钟，也能降低人们的压力荷尔蒙皮质醇水平，无论他们的创作能力如何。大量研究表明，皮质醇水平高与炎症和更强的疼痛敏感性有关。虽然一些研究参与者发现这种体验很放松，但其他人喜欢这种创造性的自我表达。
所有帖子由关节炎基金会
小抄:健康饮食的一盘饭
在一个烤盘上做一顿完整的健康餐，最大程度的轻松和最少的清洁。只需要在平底锅上撒一些食材，加一点油和调味料，然后把整个食材放进烤箱。从这些速食开始——它们既美味又轻松。
赶走坏心情
关节炎锻炼采用混合疗法
为替代医学付费
如果你试过针灸，保健按摩或其他补充替代医学(CAM)疗法要缓解关节炎症状，你并不孤单。根据一项全国健康访谈调查(National Health Interview Survey)，大约三分之一的美国成年人使用某种形式的CAM疗法，2012年的自付费用估计为302亿美元。这个数字只占总医疗支出的1.1%，但却超过了总医疗支出的9%自费医疗费用．
无数的研究表明，某些CAM疗法可能有助于减少与关节炎和相关疾病相关的疼痛和残疾，但健康保险通常不包括它们。这里有一些来自行业专家的建议，可以提高你的保险计划付账的几率。
关节炎饮食购物:罐头食品
肉类，汤，水果或蔬菜，罐头品种有很多好处。你仍然可以从罐装三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼中获得抗炎的omega - 3脂肪酸。罐装蔬菜和水果通常在采摘后不久就会进行加工，在运输过程中、在杂货店的货架上或在你家里都不会发生营养损失。它们的便携性使它们非常适合关节炎饮食。它们使用时间更长，还能省钱。
有些蔬菜罐装比新鲜更有益。例如，罐装西红柿是番茄红素的更好来源，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，因为烹饪使它们更容易被身体吸收。根据罐头的比较分析，新鲜的、冷冻的水果和蔬菜根据伊利诺伊大学食品科学和人类营养系的研究，罐头食品中的纤维含量与新鲜食品一样高，与新鲜烹饪的品种相比，罐头过程实际上可能会增加鱼中的钙含量。
关节炎诊断的医学影像
无论是磁共振成像(MRI)、超声波还是老式的x光，你的医生很可能会安排某种类型的医学成像，看看你的关节炎表面下发生了什么。
“风湿病学家在评估患者时能做的最重要的事情仍然是良好的病史和临床检查。成像的作用是协助评估严重程度，”南加州大学医学教授、国际风湿病肌肉骨骼成像学会发言人Orrin Troum医学博士说。了解其严重程度有助于医生决定如何积极治疗这种疾病。
关节炎在消耗你的能量吗?
如果你长期感到疲劳，这可能是由于关节炎疼痛扰乱了你的睡眠或常伴随炎症性关节炎的疲劳．或者它可能是这些罪魁祸首之一的结果，而这些罪魁祸首可能与你的疾病有关。
去除冰雪的不那么痛苦的方法
铲雪是一项累人的工作，即使你没有关节炎。再加上关节炎的疼痛和僵硬，你需要找到一个不同的解决方案。我们为您提供了一些选择。但要做好预防措施。即使是这些简单的方法也会很费力，所以在尝试之前和你的医生或治疗师谈谈。
你说对了:5分钟放松
我们问我们的读者和关注者“你最喜欢的减压/放松的5分钟技巧是什么?”以下是他们的答案。