炎热的夏天需要大杯冷的东西。你的健康的选择吗?水。
它不仅具有零卡路里,”那些慢性疾病如关节炎、水也有助于润滑关节,这样你就可以更容易地移动,并可以帮助人体排出肾脏,所以你的身体可以工作得更有效率,”注册营养师利斯库恩说,双胞胎与营养咨询在纽约市。
你应该喝多少?不同的人,但目标体重一半的盎司。对于一个140磅重的人,那将是70盎司(约9杯日报),但其他饮料和食品的水分含量也重要。
不是水的情人吗?注入了新鲜的水果,蔬菜和香草。“注入水将增加风味,它给你喝一点动力,“添加注册营养师Tammy库恩八耻,库恩在营养双胞胎的伙伴。首先,试试这些富含抗氧化剂的组合。
菠萝柠檬姜
混乱6新鲜或冷冻菠萝立方体投手。加2片柠檬和1/4茶匙新鲜生姜根(去皮,切碎或刮),然后用水填满投手。让陡峭的几个小时。”生姜是一种天然的抗炎菠萝菠萝蛋白酶的极好来源,一种酶,帮助消化。菠萝和柠檬也富含抗氧化剂和维生素C来修复肌肉组织,”拉卡托斯说。菠萝蛋白酶也可能具有抗炎和止痛和属性。
薄荷黄瓜酸橙树莓
在一个大水罐,加入1/4杯薄荷叶子(茎切除),1/2杯切黄瓜,1/2挤压石灰,1/2切片石灰和1/2杯树莓一壶水。让陡峭。这种饮料是充满了植物营养素;黄瓜富含二氧化硅,促进骨骼和关节健康,薄荷有助于消化和津贴。
混合草药
结合多种草本植物(罗勒、迷迭香、薄荷、柠檬马鞭草、香菜、百里香)的玻璃。撕裂或粉碎药草释放他们的油。添加水,让陡峭。冷。草药像迷迭香可能提供提神的好处;百里香和香菜,其他人可能有抗炎作用。
新鲜的技巧
- 防止水苦,删除从柑橘皮。
- 让它坐一夜之间最大限度的味道。保持冷藏,一天后扔掉它。
- 尝试使用注入投手或瓶子,这档节目的特点就是一个单独的室成分。
作者:ALYSSA谢弗
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