散步是最好的运动形式之一患有关节炎。找出正确的走路姿势和正确的走路鞋可以缓解你的痛苦。
这样走
正确的走路形式可以避免疼痛和伤害。“许多人无精打采,应变和摆脱他们的重心,“物理治疗师科里Feger说。
- 清理。保持你的头,目光向前。你应该直接和你的肩膀应该自然地当你摆动你的手臂。
- 稳定你的核心。站高,轻轻地收紧你的腹部肌肉当你走。“想想画你的肚脐内,“Feger说。
- 步轻松。当你一步,你的脚从脚跟到脚趾。
把最好的鞋
聪明的投资好走路鞋子帮助保护你的脚踝,膝盖和臀部。“一双好鞋可以帮助吸收一些每个步骤的影响,“说路易斯维尔,肯塔基物理治疗师科里Feger。寻找一个缓冲鞋底和拱的支持。
最适合的,去一家专业跑步或散步。“一个合格的销售人员会分析你的步态和匹配最好的鞋,“Feger说。例如,平足的人需要鞋子和运动控制稳定,而那些高拱更好更多的缓冲作用。
店当天晚些时候或散步后,当你的脚大,在家里穿几次,以确保它们适合你在外面散步。
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