按摩是最受欢迎的治疗实践和证明有利于许多患有关节炎。几十个按摩技术存在,从温柔到激烈,但几乎所有的目标是缓解压力和肌肉痛。对一些人来说,它也是一种连接和与另一个人交流感到安全和安慰。
科学
Tiffany Field博士联系研究所主任迈阿密大学医学院进行了许多研究按摩的好处为成人和儿童关节炎。她的研究一再表明,温和压力,按摩可以改善疼痛、僵硬、运动范围,手握力和OA患者的整体功能,类风湿性关节炎和纤维肌痛。
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浆果的健康益处
你可能知道浆果充满健康的好处。当然,他们富含纤维,能帮助你产生饱腹感(少吃)。但是你知道对于减轻你的浆果是好的关节炎的症状吗?浆果排行榜榜首的抗氧化能力,保护你的身体对炎症和自由基,分子能破坏细胞和器官。甚至在衰老动物研究显示,混合浆果提高认知和运动性能。
詹姆斯•约瑟夫博士,神经科学实验室主任,美国农业部人类营养研究中心的老化塔夫茨大学,波士顿,进行了研究,指出,人们变得更容易受到自由基的破坏性影响和炎症,因为他们的年龄。浆果有助于防止这些影响通过关闭引发的炎症信号细胞因子和cox - 2,他说,一个理想的饮食的一部分。
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10条建议使用跑步机的安全与关节炎
跑步机看起来简单,但可以是危险的,特别是对患有关节或平衡问题。试图发现自己当你失去平衡几乎可以在任何导致肌肉拉伤或受伤的关节,物理治疗师威尔玛斯玛丽安说,在位于马萨诸塞州Andover Back2Back物理治疗的首席执行官。
“伤害可以一路动力学链当人们滑并试图恢复能接住自己。这可能意味着脚受伤,紧张或扭伤了脚踝,肩膀和手腕,以及背部和臀部如果你扭曲,失去平衡,”她说。
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你的情绪会影响骨骼健康如何
如果你有关节炎近三分之一的人生活在一起焦虑和抑郁,你知道你的情绪可以对你的身体健康产生深远的影响。当你沮丧你可能不健康饮食,定期锻炼或吃药。新的研究表明,长期的次悲伤也可以有负面影响在男性和女性的骨骼健康。
幸福的生活导致女性健康的骨骼
2014年的一项研究发表在身心医学发现,绝经后女性骨密度高52%报告对他们的生活感到满意相比,那些说他们不满意。参与者被要求衡量他们的整体健康四个方面:兴趣的生活,幸福的生活,安逸的生活和孤独的感觉。
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9个技巧让你每天早上有关节炎容易
早上准备可以让你感觉疲惫不堪甚至一天开始之前,尤其是早上打扮和穿着刚度产生困难。遵循这些建议,让你早上那么痛苦。
1。晚上准备。如果你晚上通常不僵硬,组装你的衣服和打扮需要晚上睡前(设置咖啡壶,如果这是你的早上)的一个重要组成部分。拿出你的用品和衣服的顺序你会需要它们。
2。坐着洗澡。为了避免落在淋浴时,坐在一个防水的椅子上。你可以买一个医疗用品店或使用坚固的躺椅。
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新关节炎治疗指南
医生治疗关节炎及相关条件现在有更多的帮助在选择治疗,由于日益增长的新图书馆和更新临床指南和建议。
当面对常见和罕见情况下,回答问题或复杂的情况下,指导方针和建议可以为医生提供的答案而不需要亲自做详尽的医学文献的搜索,Michael Ward说,医学博士,美国国立卫生研究院的研究员。
指南并不是为了取代判断懂行的医生或病人的喜好,沃德博士说。
“(美国风湿病学院)称,这些都不是要求,但需要的上下文中判断每个病人,因为每个病人是不同的,有不同的病史,有不同的并发症或不同的特殊治疗的禁忌症,所有这些需要考虑当决定在任何特定的行动方针,”沃德博士说,他是首席研究员对新治疗的建议强直性脊柱炎和轴向spondyloarthritis non-radiographic。
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关节炎会影响身心健康
早期诊断和治疗的进步意味着有关节炎的人可能会有一个更好的生活质量比上一代。然而研究表明,有关节炎仍然健康相关的生活质量的负面影响。在2011年发表的一项研究关节炎治疗与研究,研究人员发现,身体和心理健康的措施都差两到三次的人比那些没有关节炎关节炎。
在这项研究中,研究人员收集了数据从超过一百万名成年人。源于行为风险因素监测系统的数据,进行全国电话健康调查由美国疾病控制和预防中心。研究参与者没有指定什么类型的关节炎他们;他们问医生或其他健康专业人士曾经告诉他们有某种形式的关节炎,包括类风湿性关节炎,痛风和红斑狼疮。
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6选择食物有助于缓解关节炎疼痛
多年来,人们声称某些食物的饮食中减少关节炎疼痛和关节炎症。研究人员继续调查食物和香料是否真的在缓解关节疼痛和可能发挥作用,如果是这样的话,它们是如何工作的。
“大多只是健康饮食,有很多水果和蔬菜,全谷物,坚果和种子,”露丝Frechman注册营养师说,学院的发言人营养和营养学。
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11个聪明的饮食小贴士关节炎
不是很好如果你可以把你的手指,你却知道永远不会随着你年龄的增长,体重?不幸的是,它是不会发生的。锻炼,减少热量和聪明的饮食是强制性的,如果你想顺利通过你的晚年没有把额外的磅。
好消息是,除非你是肥胖或有健康问题,你不一定要从事特殊饮食来保持体重。所有你要做的就是明智地选择你的食物。在理想情况下,您应该做出明智的饮食决定之前你把东西放在嘴里。
遵循这些建议从拉里•塔克博士,一个肥胖的研究员和教授犹他州普罗沃杨百翰大学运动科学系的,犹他州。他们将帮助你避免许多诱惑我们都面对每一天,生日蛋糕的办公室聚会与姻亲周日早午餐。
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8战斗疲劳与食物的方法
当你对抗慢性疼痛、抑郁和睡眠太少,你需要简单的方法来提高你的能量。开始-什么你吃。
有很多原因你的能量可能一整天国旗:疾病相关疲劳,药物副作用,会耗尽你的痛苦,抑郁,睡眠不好,甚至不活动。但是你可能会吃惊地发现你的一些饮食习惯可以sap能源,。与这些聪明的饮食小窍门,得到正确的能量增加。
1。不要挨饿
身体需要能量消耗能量。这就是为什么当你不吃,或者吃等太长时间,你可以感到心不在焉或者昏昏欲睡。
“当你跳过,你只是不够刺激你的身体,“洛娜说这种物质,临床营养学副教授在达拉斯的德克萨斯大学西南医学中心。另外,她补充道,“当你饿了,你会生气,会加重疲劳。”
2。吃早餐
吃早餐的人往往吃得更健康。在2008年出版的一个大型研究美国临床营养学杂志》上,研究人员发现,吃早饭一般吃健康的食物和更少的热量的一天。妇女研究中重不吃早餐。
3所示。把甜蜜的东西
含糖的谷物、甜糕点和高热量咖啡会给你一个快速的震动的能量,不过是有代价的。糖消耗很快,让你昏昏欲睡,Thomas Namey说,医学博士,风湿病学家和医学教授诺克斯维尔的田纳西大学。
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