体育活动可以帮助关节炎患者减少痛苦和增加延展性。但如何在你的身体来帮助你的关节运动工作吗?
关节滑液润滑了。
关节周围软组织被称为滑液膜,产生流体,就像石油在一个引擎,允许你的骨骼越过另一个更为顺利。身体活动鼓励循环的液体,苏珊·斯特林说,库伯学院的讲师,预防医学研究和教育在达拉斯的非营利组织。
血流量增加。
锻炼让心脏跳动,增加血液循环在你的身体,包括你的关节。因此,滑液膜暴露在滋养的稳定供应氧气和营养物质。
营养物质循环的关节。
熊的体重在你的关节运动时力量水分子的软骨像海绵一样,约翰·哈丁说,医学博士,医学和矫形外科教授在纽约爱因斯坦医学院的。重量是解除时,水分子,使关节需要的氧气和营养。
Joint-repair基因开启。
科学家并不清楚如何基因联合修复中发挥作用,但研究表明,关节运动激活基因与重建软骨。过量运动可以产生相反的效果,所以倾听你的身体。
细胞废物移除。
运动触发一个生物过程称为自噬,细胞受损关节分解和删除。“基本上像倒垃圾,”哈丁博士解释道。
肌肉是建立。
“运动加强了肌肉,关节周围的韧带和肌腱,”斯特林说。“当这些组织是强大的,他们的行为像一个支撑保护关节,“削弱关节,减少压力。
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